H8 les 1 +2 Vitaal burgerschap - gezonde leefstijl + voeding

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap: Vitaal burgerschap

Burgerschap:

Vitaal burgerschap 

Thema: VITAAL

Lesdoelen vandaag

Aan het einde van de les kun je vertellen:

 
 - wat vitaal zijn betekent;  

 - wat leefstijl betekent;

 - hoe jouw leefstijl van invloed kan zijn op jouw gezondheid 

- wat zijn calorieën en BMI

- wat betekent Schijf van Vijf

Wat wordt bedoeld met leefstijl?

Hoe zorg jij voor een gezonde leefstijl?

Wat kunnen de gevolgen zijn van:

- Teveel alcohol

- Teveel roken

- Geen of onvoldoende ontspanning

- Te weinig beweging

- Ongezonde voeding

Wat vind je ongezond aan jouw leefstijl?

Wist je dat?

BMI

BMI (Body Mass Index)

Wist je dat?

In snoep, koeken, chips en frisdrank zitten veel meer calorieën dan in groente, noten, fruit en water. 

Dit komt door de verzadigde vetten, toegevoegde suikers en zout. 

Toch is het niet erg om af en toe een snoep, koek, chips of frisdrank te nemen, maar doe het met mate!

Belangrijk:

Zorg ervoor dat je beweging en energie in balans is. 

Wist je dat?
Energie dat in eten zit noemen we calorieën.

Hoeveel calorieën heeft jouw lichaam per dag nodig?

Schrijf op hoeveel calorieën jij nodig hebt. Misschien heb je kinderen, hoeveel heeft je zoon en/of dochter nodig?

Schrijf op hoeveel calorieën jij nodig hebt als je een actief leven hebt. Misschien heb je kinderen, hoeveel heeft je zoon en/of dochter nodig?

0

Welke voedingsstof komt NIET in de Schijf van Vijf voor? 

SUIKER!!!

Hoeveel                 zitten in 1 glas (250ml)? 

SUIKER!!!