Omgaan met emoties

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Omgaan met emoties 

Omgaan met emoties 

Er zijn veel soorten emoties

Op basis van de emoties hieronder. Hoe voel je je op dit moment?

😒🙁😐🙂😃

Welke emoties zijn er (pak de kaartjes erbij)?

1. Boos, bedroefd, bang, blij
2. Walging, Bezorgd, lachen
3. Teleurstelling, frustratie, huilen, blij
4. Schaamte, bang, blij, lachen

Neem 1 minuut de tijd. Welk gedrag van onderstaande afbeeldingen kan echt niet op school?

Antwoord (klassikaal)

Welke foto vind jij echt niet kunnen op school? Wat maakt dat jij deze foto niet vind kunnen? Leg uit. 

Deze vraag gaat over balans, dat betekent dat je emoties in evenwicht zijn.
Je verliest niet de controle over jezelf wanneer je een emotie voelt.
Je hebt deze in controle en kunt juist handelen.
Steek je hand op als:

Ik ben altijd in balans

Ik ben nooit in balans

Meestal ben ik in balans

Meestal ben ik niet in balans

Ik voel en herken mijn emotie in mijn lichaam.
Steek je hand op als:

Ja ik voel mijn emoties altijd

Nee, ik heb werkelijk geen idee

De ene keer wel en de andere keer niet

Emoties beïnvloeden ons gedrag

Steek je hand op als je het hiermee eens bent. 

Kun je ook uitleggen waarom dit is?

Hoe goed kan jij je emoties reguleren?

😒🙁😐🙂😃

Ik geef mijzelf een......

Als je jezelf een cijfer moet geven van 0 tot 10 in het controleren van je emoties. Welk cijfer geef jij jezelf dan?

Rationeel of Irrationeel

Weten jullie wat rationeel en irrationeel is? Leg uit.

Wanneer je nu de betekenis weet van deze woorden, wat denk jij dan? Is een emotie rationeel of irrationeel? Of kan het beide?

Er kan op school iets gebeuren dat je raakt. Welke twee emoties zijn zichtbaar?

De tranen springen in je ogen.

Je kookt van woede van binnen.

Je hebt rode vlekken in je nek.

Je hebt een binnenpretje.

Wat kun je doen om je emoties te reguleren? (Pak je kaarten erbij, 2 antwoorden zijn goed)

1. Even je adem inhouden en de emoties wegdrukken.
2. Je collega de situatie laten overnemen.
3. Afstand nemen van de situatie.
4. Gelijk reageren.

Hoe reguleer je andermans emoties? Twee antwoorden zijn goed.

1. Jij blijft rustig.
2. Je maakt het gesprek af.
3. Je zegt dat de ander moet stoppen met huilen.
4. Je benoemt wat je ziet.

Filmpje: Omgaan met emoties op de werkvloer doe je zo (2.21 min.)

1. Kijkvraag 1: Welke emoties (en HOE) kom jij tegen op de werkvloer?
2. Kijkvraag 2: Welke tips 4 worden gegeven om met emoties om te gaan op de werkvloer?

Ik ben een temperamentvol type, steek je hand op als je

Inderdaad temperamentvol bent

Helemaal niet temperamentvol bent

Als het van de situatie afhangt

Ik ben een binnenvetter

Ja

Nee

Soms

Welke tips 4 worden gegeven om met emoties om te gaan op de werkvloer?

Welke emoties van klasgenoten
kom jij tegen op de school?

Ik ben de baas over mijn emoties. Steek je hand op

als je altijd de baas bent over je emoties

als je je emoties meestal wel de baas bent

als je je emoties meestal niet de baas bent

als je je emoties nooit de baas bent

- in tweetallen uitleggen aan elkaar

- vragen: hoe werkt dat? wat is dat 'ik' dat daar de baas over is.

- 

Omgaan met je emoties