1MH_Thema 4 | bs. 5 De wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,3

Wat wordt er van jullie verwacht?

Doe je jas uit 

Pak je spullen op tafel 

Je telefoon weg 

Ga rustig zitten 

Planning

Uitleg bs. 5 De wervelkolom

Aan de slag 

Bs. 5 De wervelkolom

Leerdoelen

4.5.11 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Waarom kiezen veel gamers voor zo'n soort stoel?

Dubbele S vorm

De dubbele s-vorm

Door rugspieren

Tussenwervelschijven

Houden schokken tegen

Maken buiging mogelijk

Rughernia

Geleiachtige kern die is omgeven door kraakbeen.

Beeldscherm gebruiken

Verkeerde houding kan bochel ontstaan

 gameboyrug of tabletnek 

Welke goede tip heb je gehoord in het filmpje voor een goede houding achter de computer?

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

10 regels voor goed tillen

1. Buk en til niet onnodig.
2. Gebruik hulpmiddelen
3. Til niet te veel ineens.
4. Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.
5. Sta steeds recht voor de last.
6. Til nooit met gedraaide rug.
7. Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.
8. Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.
9. Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.
10. Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Bij welke plaatje heeft de persoon een goede houding?

    A                 B               C

Welke houding is goed?

1. eerste
2. tweede
3. derde
4. vierde

Aan de slag !

Wat: Maak bs. 5 De wervelkolom

opdr. 1, 2, 3, 5, 7

Hoe: Zelfstandig of in tweetallen

Hulp: Klasgenoot daarna pas docent

Tijd: 10 min.