Koolhydraten
Verzamelnaam voor zetmeel en suikers.
Zetmeel zit in brood, aardappelen en pasta. Suikers, zoals glucose en tafelsuiker, zitten bijvoorbeeld in zoet broodbeleg, snoep en koek.
Vetten
zitten bijvoorbeeld in olie, margarine en noten. Het is niet verstandig om vlak voor het sporten veel vet te eten, want het duurt lang om vet te verteren.