Hoe blijf je fit?

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 1

Hoe blijf je fit?

Hoe blijf je fit + Spieren en pezen

DEZE LES

Wat weet je nog van vorige les?

Uitleg

Zelfstandig werken

JE GAAT LEREN OVER

dat botten, gewrichten, spieren en het zenuwstelsel zorgen voor beweging.

hoe spieren, botten en kraakbeen zijn opgebouwd.

waardoor bewegen gezond is voor lichaam en geest.

welke problemen kunnen ontstaan als je te weinig, te veel of verkeerd beweegt.

Wat weet je nog van?

Kennistest

Er volgen nu vragen om de voorkennis van de leerling te testen.

Spierkracht

Veerkracht

Spankracht

Zwaartkracht

Magnetische kracht

Symbool voor kracht

Symbool voor massa

Eenheid voor kracht

Eenheid voor gewicht

Eenheid voor massa

m

kg

F

N

N

Op een auto werkt een kracht van 620 N in de rijrichting en een wrijvingskracht van 120 N.
Hoe groot is de resultante kracht?

1. 500 N
2. 740 N
3. 820 N

Tijdens een survivalweekend moeten de deelnemers een snelstromende rivier oversteken. Dat doen ze met behulp van een stevig touw. Het touw in de tekening oefent een kracht uit op de boom.

In welke tekening is de pijl die deze kracht aangeeft juist getekend?

deze

De zwaartekracht van de meneer is...

1. 12,8 N
2. 100 N
3. 780 N
4. 78 N

Uitleg

Laptops dicht

Het grote plaatje

Plaats met deze dia het nieuwe hoofdstuk over bewegen in een groter perspectief.

Introductie: over de krachtige slag van de Bidsprinkhaankreeft.

Beweging

Om te bewegen werken er verschillende lichaamsdelen samen:

• spieren
• botten
• gewrichten
• zenuwstelsel

Zenuwen

Zenuwstelsel:

• Hersenen
• Ruggenmerg
• Zenuwen

Functies:

o.a. signalen doorgeven

Je kan uitleggen hoe spieren, botten en kraakbeen zijn opgebouwd.

Spieren bewegen vaak naar één kant

Elke spier heeft een tegenovergestelde spier

Antagonistisch paar (buig & strekspier)

Gif afbeelding:

https://staffresources.uhi.ac.uk/aph/muscular-system/index.html#

Kraakbeen en bot 

Botten bevatten lijmstof en kalk.

• Kraakbeen kan buigen.
• Bot is hard en stevig en kan niet buigen

Veel botten zijn (deels) hol.

 

Als je gaat bewegen, moet je lichaam zich aanpassen. er is meer zuurstof en brandstof nodig voor je spieren, hierdoor raak je buiten adem.

Hoe vaker je een beweging uitvoert, hoe makkelijker dat gaat.

de spierkracht wordt groter 

Ook gaat je uithoudingsvermogen omhoog omdat je makkelijker zuurstof naar je spieren kunt vervoeren

Verandering door beweging

Gezondheid

De veranderingen die ontstaan door te bewegen zijn goed voor de lichamelijke gezondheid

Door lichamelijk gezond te blijven, wordt het vaak ook makkelijker om geestelijk gezond te blijven. Door te bewegen maak je stoffen aan waardoor je  je lekker gaat voelen.

Je kan uitleggen welke problemen kunnen ontstaan als je te weinig, te veel of verkeerd beweegt.

Blessures

Teveel bewegen is ook niet goed, wanneer je jezelf overbelast, of te weinig rust neemt, kun je makkelijker blessures oplopen.

Blessure = verzameling van (sport) letsel.

Gewrichtsblessures

1. Ontwrichting

2. Verstuiking (ook wel verzwikking)

3. Knieblessure

Spierblessures 

1. Spierpijn

2. Kneuzing

3. Spierkramp

4. Spierscheuring

Soorten blessures

Energiebalans

Gezond eten begint met het eten van een hoeveelheid die past bij je levensstijl

Groeipijn

Video

https://www.henw.org/artikelen/pijn-de-benen-bij-kinderen

Sleutelbegrippen

Orgaanstelsels

spierkracht

uithoudingsvermogen

geestelijke en lichamelijke gezondheid

VRAGEN?

Wisselmoment: vragen?

10.3 spieren en pezen, A startopdracht

Weektaak

7.5 Starten - bewegen

7.6 Hoe blijf je fit

A, B en C

Zet deze taak in je agenda