Sova & welzijn les 5: beheers je bol like a boss

WELKOM TERUG! FIJN DAT JE ER BENT!


1 / 32
next
Slide 1: Slide
WelzijnMBOStudiejaar 1

This lesson contains 32 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

WELKOM TERUG! FIJN DAT JE ER BENT!


Slide 1 - Slide

Hoe ging jouw week challenge?

Slide 2 - Open question

Weet je nog?

- iedere week heb je een week challenge
- die lever je de volgende week in

- na 5 weken ontvang je je (5) challenges terug (volgende week)
- je maakt een mapje en doet ze erin
-je start weer met nieuwe week challenges


Aan het einde van de les kun je de eerdere week challenges meenemen.
Dit is jouw verantwoordelijkheid!






Slide 3 - Slide

Wat weet je nog van de winnaarsdriehoek?

Slide 4 - Mind map

Hoe kwam je ook alweer aan gewoontes?

Slide 5 - Open question

Wat weet je nog van de dramadriehoek?

Slide 6 - Mind map

VORIGE WEEK:

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide


Voorbeeld: Een aantal maanden geleden heb ik een grote smak gemaakt met mountainbiken. Naast fysieke blessures was ik ook flink geschrokken .
Vooral nu ik net ergens anders ging werken!
 
In mijn gedachten stapte ik in de dramadriehoek met de drie bijbehorende rollen. Dat ging ongeveer als volgt:
 
  • Aanklager: ‘Hoe kon je nou zo stom zijn om te vallen?’
  • Redder: ’Je kunt er niets aan doen, je zag dit niet aankomen.’
  • Slachtoffer: ‘Het ligt allemaal aan mij, ik had niet moeten gaan fietsen aan het einde van een drukke week.’
  • Redder: Ja maar het is juist lekker om even te gaan fietsen na zo’n drukke week.’ Etc. etc.



En in je eigen gedachten?

Slide 10 - Slide


  • Aanklager: ‘Hoe kon je nou zo stom zijn om te vallen?’
  • Redder: ’Je kunt er niets aan doen, je zag dit niet aankomen.’
  • Slachtoffer: ‘Het ligt allemaal aan mij, ik had niet moeten gaan fietsen aan het einde van een drukke week.’
  • Redder: Ja maar het is juist lekker om even te gaan fietsen na zo’n drukke week.’ Etc. etc.



Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

En hoe zat het ook alweer met gedachten?
Zijn die altijd waar?

Slide 13 - Slide

DOELEN VANDAAG: 


Je kent het verschil tussen helpende en pestende gedachtes
Je kan uitleggen welke invloeden die gedachten hebben
Je kan benoemen hoe je invloed kunt uitoefenen op  je gedachten
Je weet welke voordelen dit heeft

Waarom?
Als je bovenstaand goed kunt toepassen :
  • Zul je rustiger worden   
  • Je piekert minder
  • Je hebt jezelf meer onder controle
  • Je concentreert je beter
  • Je wordt er gelukkiger van!





Slide 14 - Slide

Gedachten stroom

Bij een vorige les bespraken we overtuigingen die je kan hebben & vaak zijn die "normaal" of een gewoonte geworden. 
Jouw gedachten zorgen er vaak voor dat je die overtuigingen hebt en houdt. 
Ook al leveren die je geen fijne gevoelens op / of hebben ze invloed op hoe je ergens op reageert.




  • Weet je nog: Mijn wiskunde leraar?

Slide 15 - Slide


  • JE GEDACHTEN:
  1. Is het waar?                       (meestal niet)
  2. Heb ik er invloed op?
  3.    Nee                  Ja


  • Helpende          ACTIE! (vorige les)
  • Gedachten
  • (Acceptatie  &   
  • Loslaten)      

Slide 16 - Slide

Op welke van de bovenstaande G's heb je invloed? 

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Video

Welk gevoel denk je dat negatieve gedachten je geven?

Slide 19 - Mind map

Welk gevoel denk je dat helpende gedachten je geven?

Slide 20 - Mind map

Herkennen
  • = nadenken over waarom je dit denkt

Slide 21 - Slide

1

Slide 22 - Video

00:39
Welke gedachte zou jij hebben gehad & welk gevoel zou dat je geven?

Slide 23 - Open question


Experiment 1:  

In groepjes van 2-4

1: leest de opdracht voor
2: vult het formulier /opdracht in
3: beheert en leest de kaarten
4: is de tijdsmanager

Besluiten maken doe je met je groep: 
(desnoods stem je over je antwoord)      Tijd: 10 minuten
                                                                            Klassikaal nabespreken
timer
10:00

Slide 24 - Slide

  • Had het Orlando kunnen helpen om na te denken over hoe hij zich voelde voordat hij boos werd op zijn vriendin?
  • Had het Orlando kunnen helpen stil te staan bij zijn gedachten? Waren zijn gedachten waar?

Slide 25 - Slide

  • Er is 1 dingetje die je niet moet vergeten als je hiermee aan de slag gaat.
  • Je brein pikt de woorden op, maar zal niks kunnen met opmerkingen als geen of niet.
  • Om een bekend voorbeeld te geven: als ik zeg dat je NIET aan een roze olifant moet denken, waar denk jij dan aan? Inderdaad. Juist wel aan die roze olifant.

  •  
  • Kies dus een helpende gedachte die positief gesteld is & kort en krachtig is. De boodschap komt ook krachtiger binnen als je de zin zo stelt dat het nu al zo is. Dus niet ‘Misschien gaat het met lukken om…’, 
  • maar ‘ik kan het!’


Slide 26 - Slide


Experiment 2:  

Instructie:

  • Kijk op de tafel bij de kaartjes met helpende gedachten

  • Maak een foto van het kaartje dat jou het meest aanspreekt

  • Deze week: Als je merkt dat je negatief over iets denkt, 
  • Zoek de foto op en laat deze helpende gedachte toe!

Slide 27 - Slide

CHALLENGE VOOR DEZE WEEK:
Deze week oefen je met het letten op je pestende gedachten & helpende gedachten in situaties



Opdracht week challenge- uitgedeeld
Volgende week inleveren!
Lees deze vast door- je kunt nu nog vragen stellen!



Slide 28 - Slide

DOELEN VANDAAG: 


Je kent het verschil tussen helpende en pestende gedachtes
Je kan uitleggen welke invloeden die gedachten hebben
Je kan benoemen hoe je invloed kunt uitoefenen op je gedachten
Je weet welke voordelen dit heeft








Slide 29 - Slide

Vind jij dat we onze doelen hebben behaald?
😒🙁😐🙂😃

Slide 30 - Poll

Wie heeft er een vraag voor mij?
  • Is de weekchallenge duidelijk?
  • De opdracht lever je volgende week in
  • VOLGENDE WEEK:
  • EMOTIES!


Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide