Veerkracht

• Mentorles
• HBO
• Studiejaar 3

Veerkracht en taakbelasting

Themabijeenkomst 

Inhoud 

Met welke verwachting kom je hierheen en wat hoop je te halen? - 5 min.

Theorie veerkracht/opdracht - 20 min

Theorie taakbelasting - 10 min

Reflectie - 5 min

Met welke leervraag ben je hier?

Wat is veerkracht?

Veerkracht

“Het vermogen om om te gaan met veranderingen en uitdagingen en het terugveren in moeilijk tijden” Cahill, (2005) 

Veerkracht is een individuele eigenschap, die mensen wel of niet in zich hebben.

1. waar
2. niet waar

‘Veerkracht’ is geen aangeboren eigenschap, maar kan eerder worden bevorderd door de ontwikkeling van hulpbronnen, zoals denkwijzen en gedragingen, die als beschermende factoren fungeren. 

Beschermende factoren

Iets dat helpt te beschermen tegen nadelige resultaten. 

Zoals een relatie opbouwen met je nieuwe omgeving, positieve werk-privé balans, intrinsieke motivatie, zelfzorg, reflecteren, doelen stellen, assertieve communicatie, uiten van gevoelens en effectief time management.

Risico factoren

Iets dat een uitdaging of potentiële bedreiging vormt voor het welzijn van een individu. 

Bijvoorbeeld een moeilijke thuissituatie, gezondheidsproblemen, ontbreken van een vangnet, moeite met hulp vragen, negatief zelfbeeld, doemdenken en stress.  

Nu we weten wat veerkracht is, gaan we door naar de eerste opdracht:

In groepen uiteen. Spreek met elkaar af wie de terugkoppeling doet

In 10 minuten bespreken:

Wat is veerkracht voor jou?

Op welke momenten ben jij veerkrachtig? En wanneer minder?

Wat doe jij om veerkrachtig(er) te zijn/worden?

Werkdruk 

Een disbalans tussen de eisen die het werk stelt aan een werknemer en de mogelijkheden die deze werknemer heeft om dat werk goed uit te voeren, oftewel een disbalans tussen taakeisen en regelmogelijkheden. 

(Werkdrukwegwijzer, TNO, 2015).

Activiteiten op een school

Welke activiteiten zijn er op een middelbare school?

Jaartaak 

• Bij een full-time aanstelling is dat 1659 uur
• Een werkweek van 41,5 uur bij 40 lesweken

Mijn werkdruk komt door

- veelheid aan taken

- tijdsdruk en piekbelastingen

- moeizame contacten

- weinig houvast

hoge verwachtingen

- anders

Wat ik ga ondernemen om werkdruk te verminderen

vast moment met begeleiders afspreken

concrete (SMART) doelen stellen tav werkdruk

structureel naar begeleidingsbijeenkomsten gaan

met ervaren collega's overleggen

hulp vragen bij time-management

op school vaste momenten werken aan voorbereiding

wekelijks reflectie uitwerken

tijd voor ontspanning plannen

actief werken aan relaties op werk

anders

Nieuwe relaties opbouwen

- collega's

- leerlingen

- coach/begeleider op school

- peers

- team

- ouders

 

Onderhouden steunnetwerken

- vrienden

- familie

- collega's binnen de opleiding

- social media

- professionele netwerken

Strategieën om voor jezelf te zorgen

1. Zorg dat je voldoende slaap krijgt

2. Eet gezond, drink genoeg (water)

3. Gebruik beweging en rust om te herstellen als jij je gestrest voelt

Strategieën om problemen op te lossen

1. Plan B voor activiteiten en materialen

2. Wees flexibel

3. Reflecteer

4. Vraag hulp/advies

Reflectie

Wat neem je mee?