LB HV3 H1 Geluk

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

Hoofdstuk 1 Geluk

Geluk

Waar komt het woord geluk vandaan, denk je?

Wat geeft jou een gelukkig gevoel?

Geluk bestaat in

• vervulling van wensen
• bevrediging van basisbehoeften
• ? 

Wat is het verschil tussen genot en geluk?

Zijn er verschillende soorten van geluk?

Kun je geluk afdwingen?

Geluk: Fysieke aspecten

Hormonen zijn lichaamseigen ''boodschapperstofjes'' die  met elkaar samenwerken om ons welzijn te beheersen. 

• Gedrag, gevoel en emoties

Gelukshormonen	Stresshormonen
Endorfine - Dopamine - Serotonine - Oxytocine	Cortisol - Adrenaline - Noradrenaline

Gelukshormoon: Endorfine

''Energiehormoon''

Functie: Natuurlijke pijnstiller, onderdrukt pijn en stress, zodat er meer ruimte is voor gevoel van geluk

Wanneer komt het vrij? Intensief sporten of bewegen  - pittig eten - zonlicht - sportmassages of acupunctuur vanwege ''pijnprikkels''

Gevolgen van te weinig Endorfine: Somber gevoel, cravings naar vet eten, suiker en chocolade 

Endorfine laag. Welke activiteit helpt je Endorfine weer op peil te krijgen?

1. Knuffelen met je kat
2. Een lepeltje Sambal knallen
3. Kapot gaan in de Gym
4. Een potje mediteren

Gelukshormoon: Dopamine 

''Beloningshormoon / Aandrijfhormoon''

Functie: versterkt innerlijke drive en motivatie, ondersteund de motorische controle, beter leren, beter concentreren, beter geheugen 

Wanneer komt het vrij? Eten (zuivel, bananen, groene groentes, zoete aardappel, noten en zaden, kip, mager rood vlees) – Goed slapen (8 uur, want verbruik je weinig dopamine en houdt je over voor de dag erna) – Bewegen – Korte termijn doelen stellen, overwinnen

Gevolgen van te weinig Dopamine: Moeite met Emoties reguleren, verliest zin om leuke dingen te doen, ADHD en Depressie 

Waarom helpt de aanpak van deze ''Coach'' bij de aanmaak van Dopemine?

1. Hij pakt het probleem bij de wortels aan
2. Je moet flink bewegen om die boom eruit te krijgen
3. Deze man stelt doelen

Gelukshormoon: Serotonine 

''Feelgoodhormoon''

Functie: verbetert je stemming, je slaapritme,  je seksuele activiteit en eetgedrag, verminderd angst

Wanneer komt het vrij? Eten (bruine rijst, bonen, kikkererwten, bananen, zonnebloempitten, pompoen en sesamzaden) GOED ontbijten. - Naar buiten, de natuur in - Meditatie - Daglicht

Gevolgen van te weinig Serotonine: (door stress, tekort vit. B3, B6 en magnesium en genetische aanleg verslaving) onzekerheid, verslaving genotsmiddelen, slecht slapen, depressie 

De kater komt later.
Hoe krijg je die Serotonine
weer op pijl?

1. Neem er nog een
2. Neem er 2
3. Maak een boswandeling
4. Puf je hoofd leeg met een potje mediteren

Gelukshormoon: Oxytocine

''Knuffelhormoon / Liefdeshormoon''

Functie: verhoogd het gevoel van vertrouwen en gehechtheid en verminderd stress / zorgt voor ontspanning 

Wanneer komt het vrij? Aanrakingen, knuffelen, seks, een handdruk, schouderklopje - complimenten - oogcontact 

Gevolgen van te weinig Oxytocine: Ervaring van meer stress, verzwakt immuunsysteem en vertraagd de genezing van wonden en ontstekingen 

Daaaag relatie, Daaaaag Oxytocine..
Wat geeft je nu het beste shotje Oxytocine?

1. Een fles Gin
2. Een compliment van je docent
3. Een Rebound
4. Potje janken in je bed

Gelukkig zijn: Het theater van het Zelf

Kerngedachte

• Je bent één persoon, die bestaat uit meerdere 'ikken' 
  
  
• Je maakt gebruik van andere situaties en mensen om de verschillende 'ikken' te omschrijven 
  
  
• Als je jouw 'ikken' kent en omarmt, kun je echt één worden met jezelf. Dan pas ervaar je langdurig geluk 

Wie ben ik?

• Een manier om gelukkig met jezelf te zijn, is door al je 'ikken' te omarmen 
  
  
• Elke 'ik' is een stukje van jou
  
  
• Sommige 'ikken' ken je goed, sommige ken je minder goed
  
  
• Sommige 'ikken' zijn prima, sommige 'ikken' vind je problematisch 

Opdracht

1. Je maakt een theater van jezelf 
   
   
2. In het theater zijn allemaal, met achter elke deur verschillende herinneringen en situaties, met elk een specifieke persoonlijkheid die daarbij hoort
   
   
3. Je omschrijft elke persoonlijkheid. Dit mag door te schrijven, tekenen of beiden
   
   
4.  Je laat zien hoe elke 'ik' reageert op anderen 'ikken' 
   
   
5. Je laat ook zien of elke 'ik' zich wel laat zien, of zich juist heel erg verbergt voor andere 'ikken' 

Proces van omarming

1. Calcinatie: Het erkennen/zien van een deel van jezelf. Het kijken in de spiegel. 
2. Dissolutie: Het oplossen in het gevoel dat dit met zich meebrengt, het echt 'aanvoelen' van de situatie 
3. Separatie: Het relativeren; het gevoel 'vanaf een afstandje' bekijken, alsof het niet van jou is. Het loslaten van de situatie. 
4. Conjunctie: Het accepteren van het gevoel, en daarmee het deel van jezelf. Het 'omarmen' van jezelf. 
5. Fermentatie: Oude gewoontes veranderen in iets nieuws doordat je een nieuw gevoel van 'ik-zijn' hebt
6. Distillatie: Het leren omgaan met je 'nieuwe zelf' in de wereld, door vallen en opstaan. 
7. Coagulatie: Het bereiken van complete stabiliteit en voltooiing van je nieuwe 'ik'

Eindopdracht januari
Presentatie geluk

• Presentatie over het hoofdstuk
• 3 tot 5 minuten
• Geen spiekbriefje 
• Gele bronnen gebruiken
• Minimaal één filosoof gebruiken
• Rol van gelukkig zijn in huidige Nederlandse samenleving 
• Eigen reflectie op wat gelukkig zijn is (wanneer ben ik gelukkig?)

Vandaag

• Terugblik van voor de vakantie
• Uitleg presentatie en datum
• Visies over geluk
• Opdrachten uit het boek
  
  
  
• Nabespreking opdrachten  

Terugblik

• Wat maakt gelukkig?
  
  
• Wat is geluk?
  
  
• Genot vs geluk
  - Basisbehoeften van de mens (Maslow)
  
  
• Epicurus over geluk  
  

Presentatie week 4 januari geluk

• Presentatie over het hoofdstuk
  (3 tot 4 mensen)
• 3 tot 5 minuten
• Geen spiekbriefje 
• Gele bronnen gebruiken
• Minimaal één filosoof gebruiken
• Rol van gelukkig zijn in huidige Nederlandse samenleving 
• Eigen reflectie op wat gelukkig zijn is (wanneer ben ik gelukkig?) of wat voor rol het voor jou speelt

Is geluk echt zo belangrijk?

• Wat is nou eigenlijk het doel in het leven?
  
  
• Wat betekent het als geluk het doel is in het leven? 
  
  
• Waar streven wij eigenlijk naar?
  
  
• Wie of wat bepaalt waar wij gelukkig van worden? 

Nietzsche en geluk

• Leefde eind 19e eeuw
• Wordt wel eens de eerste 'heidense filosoof' sinds tijden genoemd
• Heel erg fel tegen de georganiseerde kerk, niet tegen Jezus
  
  
• Zag moraal (wat is goed en kwaad) als een manier om de sterken te onderdrukken 
• 'Echte moed' bestaat uit accepteren dat er geen andere 'betere' wereld is. Hemel en aarde zijn één. Jij bent je eigen maker. 
  
  
• Doel in het leven: macht, iedereen wil altijd macht
• Hoe bereik je dat: jezelf overwinnen door middel van de 'wil', hierin ervaart men geluk 

Opdrachten:
Zelfstandig en stil, muziek mag

• Maken: 25 t/m opdracht 30 
  pagina 18 t/m 20 
  
  
• Klaar? Kijk welke vragen nog niet gemaakt zijn van 1 t/m 25 en maak ze alsnog af 
  
  
• Klaar met alles? Verder met de tekening van voor de vakantie: theater van het zelf