speerwerpen

• Bsm
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 4

speerwerpen:

- techniek analyseren

- werpen op techniek

- werpen op afstand

00:14

We kijken nog een keer !

- kun je bij de aanloop verschillende fasen onderscheiden?

- in welke stand is zijn voorste been bij de laatste pas

Het energie-overbreng moment

Een analyse:

- Aanloopfase.

- Afwerpfase.

- Follow-through.

Aanloopfase:

-Frontaal deel (speer hoog dragen).

- 2 passen (li,re) om de speer naar achteren te brengen en jezelf in te draaien.

- (2x) 3 passen (li,re,li) zijdelingse kruispassen.

-Laatste pas is de blokkeerpas (grote pas met gestrekt been)

kruispassen:

-Tijdens de zijdelingse kruispassen wordt de afwerp-energie opgebouwd.

- De speer wordt in de lanceerstand gebracht. 

- De vóórlaatste pas (re) met hoge knie-voering.

blokkeerpas:

- Tenen draaien schuin in de werprichting.

- Voet wordt stevig geplaatst.

- Been blijft geheel gestrekt zodat er een rem/hef-werking ontstaat en de energie explosief afstroomt via indraaiende heup, romp, schouder naar de werparm (elleboog, hand)

- vergelijkbaar met de klap van een zweep.

Afwerpfase:

start direct na de blokkeerpas en eindigt met het loslaten van de speer.

- explosieve energie overdracht vanuit voetplaatsing, indraai heup-romp-schouder tot arm (elleboog-pols)

2 bewegingsproblemen:

1. De speer draait in de vluchtfase.

2. Geen explosieve afwerp-snelheid/kracht

De kern van de oplossing (de truc):

1. beginners: de "stok" zónder draai-versnelling werpen, maar de snelheid leveren in een rechte lijn in de richting waar de   speer naartoe wijst, precies door de speer heen.(=raken)

2. explosieve kracht/snelheid ontwikkelen met alle bewegingsschakels (zweepslag), zonder coördinatie verlies

Na de afwerpfase de "follow-through":

- maximale energie overdracht tot een fractie van een seconde in trotse rechtop-houding.

- Niet voorbij de afwerplijn stappen !!

Check of dat je de accenten terugziet: