T&G Periode 6 les 4 Soorten snelheid

• T&G
• MBO
• Studiejaar 2

T&G Periode 6 les 4 Soorten snelheid

Waar denk je aan bij snelheid van de mens?

Wat bepaald hoeveel snelheid een mens kan maken?

Wat is snelheid?

Het vermogen van een sporter om een motorische actie (of een aantal motorische acties) in een minimale tijd te volbrengen.

Sprinten, smashen (volleybal/badminton), service tennis, springen voor een blok volleybal, wielrennen, gewichtheffen, schieten bij voetbal enz....

Snelheid bepalende factoren(1):

• Bij motorische acties gaat het vooral om de snelheid van het neuromusculaire systeem, die wordt bepaald door:
  

                             - Eigenschap spieren: verhouding witte/rode spiervezels (vooral erfelijk bepaald)

                             - Dikte van de spier(vezels): hoe dikker-->hoe meer kracht→ hoe sneller de                                                beweging kan worden uitgevoerd.

• Snelheid is afhankelijk van de te leveren kracht (werpen medizinbal en tennisbal).

• Snelheid is afhankelijk van het vermogen van het zenuwstelsel om snel prikkels te geleiden (vooral erfelijk bepaald).

Snelheid bepalende factoren(2):

• Snelheid is afhankelijk van coördinatie/techniek van de (aangeleerde) beweging.

• Snelheid is afhankelijk van de waarneming (bv. het juist/adequaat reageren op een balansverstoring bij verdediger)
  .

• Snelheid is afhankelijk van het gebruikte energiesysteem (hoe snel kan het systeem energie leveren)
  .

• Snelheid is afhankelijk van de lichaamstemperatuur(--> goede warming-up)
  .

• Snelheid is afhankelijk van vermoeidheid.
  

Verbeteren van snelheid

Snelheid kan bij een volwassene met maximaal ca. 15-20% verbeteren door vergroting van de kracht en verbetering van de coördinatie.

Snelheid neemt (vergeleken met kracht en/of uithoudingsvermogen) op hogere leeftijd het eerst en het meest af.

Soorten snelheid

• Cyclische & a-cyclische snelheid
  
• Maximale snelheid (= bij sprinter ook wel basissnelheid)
  
• Acceleratiesnelheid
  
• Snelheiduithoudingsvermogen (= met maximale snelheid) & uhv in snelheid (= met submaximale snelheid)
  
• Reactiesnelheid
  
• Actiesnelheid (handelingssnelheid)
  
• Snelkracht & explosieve kracht
  

Cyclische & a-cyclische snelheid

•  Cyclische snelheid: het vermogen om een serie, gelijkvormige bewegingen in een zo kort mogelijke tijd uit te voeren.
  
• A-cyclische snelheid: het vermogen om éénmalige bewegingen in een zo kort mogelijke tijd uit te voeren.

Soorten snelheid bij 100m sprint

De verschillende soorten snelheid die elkaar opvolgen bij een 100m sprint.

Reactie snelheid

Reactie snelheid is logischerwijs reageren op een prikkel, dit kunnen 3 soorten prikkels zijn.

Akoestisch: reageren op start

schot 100m sprint.

Visueel: reageren op een

schijnbeweging van aanvaller

bij voetbal.

Tactiel: reageren op je 

tegenstander bij judo.

Acceleratiesnelheid

Zo veel mogelijk 

snelheid ontwikkelen in 

een zo kort mogelijke 

tijd.

Sprinten, speerwerpen, 

verspringen, wielrennen,

slaan, werpen (frisbee, 

handbal, honkbal).

Maximale snelheid

Maximale cyclische snelheid = basissnelheid (100m sprint).

Maximale a-cyclisch= motorische actiesnelheid (karate trap).

De maximale snelheid is afhankelijk van:

• Beheersing van de techniek (van de desbetreffende sporttak)
  
• De snelheid van neuro-musculaire processen
  
• Het niveau van de kracht (F-max, snelkracht, explosieve kracht)
  
• De wilskracht/motivatie
  

Snelheidsuhv/ uhv in snelheid

Een snelheid langer proberen vast te houden. Bij snelheiduithoudingsvermogen ligt de snelheid beduiden hoger dan bij 

uithoudingsvermogen in 

snelheid.

100m sprint, 400m sprint,

50m vrije slag zwemmen,

baanwielrennen Keirin.

Test je kennis!?

Hoeveel snelheid je kunt ontwikkelen heeft te maken met de soort spiervezels, wat is waar:

1. Niet iedereen heeft fast twitch spiervezels
2. Hoe meer fast twitch spiervezels hoe sneller
3. Niet iedereen heeft slow twitch spierezels
4. Hoe meer slow twitch spiervezels hoe sneller

Cyclische snelheid

a-cyclische snelheid

Met goede training is snelheid met .....-.....% te verbeteren:

1. 5-10%
2. 10-15%
3. 15-20%
4. 20-25%

Sleep de soorten snelheid in de juiste volgorde:

0m

ca. tot 35m

ca. 35 tot 65

ca. 65 tot 100m

Reactie snelheid

Basis snelheid

Snelheid UHV

Acceleratie snelheid

Maximale snelheid

Binnen welk energiesysteem kun je de meeste snelheid ontwikkelen

1. Fosfaatsysteem
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem
4. In niet afhankelijk van het energiesysteem

Positieve invloed op snelheid

Negatieve invloed op snelheid

Vermoeidheid

Veel rode spiervezels

Dikkere spiervezels

Goede lichaamstemperatuur

Weerstand, hoe minder weerstand