BS 6 Blessures MAX

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g, t, mavo
• Leerjaar 3

BS 6 Blessures

Leerdoelen

* Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand 

   is.

*Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Blessures aan spieren

Een blessure is een lichamelijk letsel dat mensen meestal oplopen bij het sporten. Voorbeelden van blessures aan spieren zijn spierpijn, een tennisarm en RSI.

De meest voorkomende blessure aan spieren is spierpijn. Dit krijg je als je je spieren meer hebt belast dan normaal. De pijn duurt meestal een paar dagen. Als de spierpijn langer dan een week aanhoudt, kun je beter naar een dokter gaan.

Tennisarm

Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.

Rust helpt bij de genezing, maar de arm moet wel in beweging blijven.

Een tennisarm is een voorbeeld van RSI

RSI

RSI is een verzamelnaam voor klachten aan de spieren door te vaak dezelfde beweging te maken of door te lang in dezelfde houding te zitten.

Met een goede houding en voldoende rust kun je de kan op RSI verminderen.

Botbreuken

Gezond bot

Voetbalknie

In het kniegewricht zit een stukje kraakbeen, de meniscus. Als het lichaam draait terwijl het onderbeen blijft staan, kan de meniscus scheuren (voetbalknie). Meestal ook het gewrichtskapsel en de kapselbanden beschadigd.

Oplossing is vaak rust en soms een operatie. 

Kneuzing, verzwikking en ontwrichting

- Een kneuzing is een beschadiging van weefsel zonder dat er 

   iets is gescheurd of gebroken. Een inwendige bloeding-> 

   blauwe plek

- Een verzwikking is een kneuzing van een gewricht. Dan 

   rekken het gewrichtskapsel en de kapselbanden van je enkel 

   te ver uit.

- Bij een ontwrichting schiet de gewrichtskogel uit de gewrichtskom. 

Wat zie je op het plaatje?

Blessures voorkomen

- Warming-up: De spieren krijgen dan meer bloed en zuurstof en worden warmer. Dit voorkomt blessures.

- Cooling-down: Dan worden de afvalstoffen sneller uit je spieren afgevoerd. Hierdoor krijg je minder spierpijn. Ook kan het bloedvatenstelsel weer in een ruststand gaan.