Geluk

• MBO
• Studiejaar 1

Geluk

Wat gaan we doen?

Onderzoeken wat Geluk inhoudt en wat ik kan doen om mijn geluk te vergroten

Wat is geluk?

 Al eeuwen zoeken mensen naar een antwoord op de vraag: “Wat is geluk?”. Daar is niet zo eenvoudig antwoord op te geven. Er is geen eenduidige definitie van geluk en er worden verschillende definities door elkaar gebruikt waarbij happiness (geluk) en Well-being (welbevinden) of levenstevredenheid onder één noemer worden geplaatst. 

Het begrip geluk definiëren is best lastig. Want, stel je een willekeurig iemand de vraag: wat betekent geluk voor jou, dan krijg je tig verschillende antwoorden. Variërend van voorspoed ervaren, een reep chocolade eten, tevreden zijn met je huidige leven, een goede gezondheid en/of samenzijn met dierbaren tot leuke dingen doen. Kortom, een omschrijving geven van geluk is niet zo eenvoudig.

Maak een foto van wat jou gelukkig maakt

Toevallig?

Veelal wordt geluk uitgelegd als toevalligheid. Voorspoed die je hebt zonder dat je er invloed op uitoefent. Bijvoorbeeld je wint tien euro in de loterij. Je krijgt een gratis drankje of je staat met pech langs de weg en bij toeval komt net je beste vtiend langsrijden. Het zijn kleine gelukjes, mazzeltjes, meevallers of positieve ervaringen. Die overkomen je zonder dat je er wat voor doet. Dergelijk toevallig geluk kun je moeilijk nastreven.  Toch denken wij dat je kan streven naar geluk en dat de toevalligheden niet toevallig zijn.

Gevoel?

Een andere omschrijving voor geluk is niet ongelukkig zijn. Je bent tevreden over je huidige leefomstandigheden. Je voelt je gelukkig en niet ontevreden. Je ervaart daarbij allerlei positieve emoties als: je voelt je vrolijk, bent ontspannen, vredig, vreugdevol en dergelijke. 

Geluk ervaren wordt ook uitgelegd als een bepaald gevoel dat je ervaart. In je hoofd, hart en lichaam. Het kan je opeens overvallen. Uit het niets. Het is een fijne en kostbare emotie dat de ene keer sterker present is dan de andere keer. Een andere uitleg inzake wat geluk is spreekt van het vervullen van allerlei behoeften. Bijvoorbeeld uitbuiken na een overheerlijke maaltijd of een lekker verkoelend drankje. En ook het vervullen van nog diepere verlangens. Denk aan het krijgen van de nieuwste iPhone of veel geld hebben

die zaken kunnen je geluk beïnvloeden

Geluk is een gevoel (oei, weten we eigenlijk wel zeker of het een gevoel is?). Je kunt het niet aanraken, je kunt het niet vasthouden. Je kunt het niet ergens neerzetten, en het dan later weer ophalen. Hoe kunnen we van iets dat zo ongrijpbaar lijkt, nu zeggen wat het is?

Toch vindt bijna iedereen geluk heel belangrijk en denken we allemaal dat we er wel iets van afweten. 

Voel jij je weleens gelukkig? Hoe voel jij je dan?

Ervaringen

De gelukswetenschap is een wetenschap, gebaseerd op ervaring. Bij geluk hebben we te maken met een ervaring in onszelf. Én we hebben te maken met een ervaring waarover al veel voorwetenschappelijke ideeën bestaan.
Er zijn allerlei ervaringen die we met het woord geluk in verband brengen. We gebruiken het woord ‘geluk’ bijvoorbeeld vaak als iets is ‘gelukt’. 

Met andere woorden, als het goed gaat en we van het leven krijgen wat we hopen te ontvangen. We gebruiken het als je slaagt voor je rijexamen, bij het mooie gevoel dat je kunt beleven in de natuur of door te genieten van de zon enz. Maar we gebruiken het woord ‘geluk’ ook op een andere manier. Bijvoorbeeld wanneer we ons afvragen hoe het kan dat de ene persoon (in vergelijkbare omstandigheden) zoveel gelukkiger is dan de andere. Of wanneer we beseffen dat wijzelf het geluk ergens in zochten en het daar (alweer) niet hebben gevonden. Op zo’n moment vragen we ons af: waar en hoe vind ik het geluk dan wel?

Wat heeft met jouw geluk te maken?

De vragen

De gelukswetenschap is bezig geweest om duidelijk te maken wat nodig is om geluk te ervaren.  En zijn bezig gegaan met deze vragen:

Zou jij geluk belangrijk vinden als het bijvoorbeeld:

1. niet aangenaam is?

2. zo weer voorbij is?

3. door het minste of geringste kan worden verstoord?

Waarschijnlijk niet... De volgende vragen hebben te maken met geluk.

1. Geluk is positief

Dit is een beetje een flauwe, maar we kunnen hem niet overslaan: geluk ‘voelt lekker’, het is aangenaam.

Het is iets wat we willen voortzetten als we het hebben, en wat we terugzoeken als we het kwijt zijn.

Maar als dit het enige kernmerk was, zou geluk simpelweg samenvallen met ‘fijne gevoelens’ en zouden we alles wat negatief is moeten mijden.

Er is méér nodig om geluk echt belangrijk te maken. En daarbij kunnen ook negatieve gevoelens een plaats krijgen, zelfs al ben je gelukkig!

2. Geluk is van langere duur

Nu komt er een belangrijk kenmerk, en tegelijk een heel oude gedachte: geluk is van langere duur.
Dit idee kunnen we 4 à 5 eeuwen voor Christus al vinden. Wat geluk voor mensen de moeite waar maakt, is dat het bestendigheid heeft. Geluk is duurzaam. Het is iets waar we niet alleen vandaag, maar ook morgen, volgende maand, of zelfs langer nog, van op aan kunnen. Dit aspect van de gelukservaring stond in vroeger tijden centraal. Alles wat in de Grieks-Romeinse traditie gezag of autoriteit had, baseerde dit vooral op het feit dat het van lange duur was. 

Voor de Antieke filosofen, zoals Socrates, Plato en Aristoteles, was geluk het belangrijkste doel om naar te streven, OMDAT het gezien werd als iets dat standhield temidden van het leven.

In moderne tijden dreigen we dit te vergeten.  Als je erover nadenkt, is naar geluk streven net zo als 25 eeuwen geleden.

3. Geluk is relatief onafhankelijk van de buitenwereld

Ten slotte is er nog een derde aspect aan geluk dat het de moeite waard maakt en dat met het vorige samenhangt: geluk ligt tot op grote hoogte in onze eigen macht.

Als een auto of een wasmachine bij het minste of geringste stuk zou gaan, zou deze weinig waarde hebben.

Bij geluk is het net zo. Als we het weer kwijt zouden zijn bij de eerste de beste tegenvaller of teleurstelling, zou het niet veel om het lijf hebben. 

Kortom, als we gelukkig zijn, kan iemand of een bepaalde gebeurtenis dit niet zomaar van ons afpakken. Dit betekent dat het tot op zekere hoogte onafhankelijk is van de buitenwereld, en dat kan alleen als geluk van binnenuit komt. Het neemt niet weg dat je even baalt of je hoofd naar benenden hangt. Dit mag en is ook zeker goed! Wel heb jezelf invloedt of je dit blijft voelen en of je je geluk aan een situatie gaat wegen.

Zoek je weleens bewust de 'dingen' op die jou gelukkig maken? waarom wel of waarom niet?

Het 1 heeft met het ander te maken

Door de eeuwen heen hebben mensen zichzelf met andere mensen vergeleken. Zo hebben ongelukkige mensen zichzelf vergeleken met mensen die gelukkiger lijken. Op het eerste gezicht zijn dat vaak mensen met meer succes, rijkdom, invloed, macht of roem. Maar als je beter kijkt, zie je dat deze zich vaak wél lekker lijken te voelen ( 1: geluk is positief), maar dat hun geluk zelden van blijvende aard is (kenmerk 2) en sterk afhankelijk blijkt van de buitenwereld (kenmerk 3).Als na verloop van tijd hun macht, succes, invloed of financieel vermogen minder wordt, zijn ze opeens niet meer zo gelukkig. Dit is al een eeuwenoude constatering. 

Daarnaast zijn er altijd mensen geweest, die in allerlei omstandigheden hun hoofd koel hielden en hoop bleven koesteren. Die niet klaagden en mopperden, maar opgewekt bleven en met hun welgezindheid anderen meetrokken. Maar hoe doen ze dat? Of: wat is dat toch voor gemoedstoestand? 

Wat denk jij?

Waaraan herken je een gelukkig mens? Wat heeft een gelukkig persoon? Hoe voelt en denkt een gelukkig persoon? Noem zeven kenmerken

De gelukswetenschap zegt dat onder andere in op positieve emoties als het gaat om geluk ervaren. Maar, dat niet alleen. Ook relaties, zingeving, succes en flow ervaren, zijn allemaal factoren die in belangrijke mate bijdragen aan gelukkig zijn. En juist door te zorgen voor een goede balans tussen de verschillende onderdelen draagt het bij aan je geluk. Dit betekent overigens niet dat er geen plek is voor negatieve emoties. 

Welke informatie haal jij uit het filmpje?

"Je wordt pas echt gelukkig met jezelf  met wie en wat je bent, als je het lef ontwikkelt om jezelf volledig te accepteren zoals je bent!!!"

Klinkt simpel genoeg. Maar in een samenleving die ons motiveert het tegenovergestelde te doen is zelfacceptatie niet altijd even eenvoudig. Gelukkig begint het te veranderen. De blogs, video’s, series en podcasts met self-love als thema schieten als paddestoelen uit de grond.

Meer en meer mensen beseffen dat liefde en compassie begint bij liefde voor onszelf. En echte zelfliefde bloeit in een bodem van zelfacceptatie. Dit zijn drie inzichten die ik opdeed.

Je hoeft niets toe te voegen

Je kunt niet gelukkig zijn met jezelf als je constant werkt om jezelf te verbeteren. Waarom niet? Omdat zelfverbetering impliceert dat er iets ontbreekt.
Er ontbreekt niets. Dat is het inzicht dat je wilt realiseren voor jezelf. Er is niets dat mist, niets dat moet worden toegevoegd. Je bent precies zoals je bent.  

Het lijkt zo logisch om onze aandacht te verliezen aan anderen die het misschien 'beter'hebben dan jij. Dit zijn alle dingen die we niet zijn. Maar we zijn zoveel dingen wel. De kunst is om te ontspannen, uit ons hoofd te komen en te zien wie en wat we zijn.

Omarm jezelf zoals je bent. Dat is alles wat je hoeft te doen.

Negatieve gedachten

Je bent te hard voor jezelf. Al die negatieve dingen die je over jezelf denkt en zegt, al die manieren waarop je jezelf in gedachten neerhaalt. Wanneer je onware gedachten denkt die stellen dat je niet goed genoeg bent, doe jezelf dan een plezier en ga er niet in mee. Duik niet nog dieper in de ellende.

Strijden tegen jezelf, doen alsof je niet goed genoeg bent is net zo zinloos als strijden tegen de kleur van gras. Op dit moment in tijd en ruimte ben jij precies zoals je moet zijn. Anders was het niet zoals het is. Zoals de bomen, de gletsjers, de hoogste watervallen en de diepste ravijnen uitingen zijn van de natuur – zo ben jij een uiting van de natuur. Perfect in je schijnbare imperfectie. En zodra je het zo ziet, is het waanzin om jezelf niet te accepteren.

Positieve gedachten

Het is bewezen dat positieve gedachten constructiever zijn dan negatieve gedachten. Als je positief denkt ervaar je meer succes, zit je lekkerder in je vel en voel je je beter over jezelf.
Positieve gedachten helpen je de dag door, helpen je je doelen te bereiken, helpen je te genieten van je leven.  Het is alleen niet altijd even makkelijk om voornamelijk positieve gedachten op te roepen, zeker niet als het leven je even tegenzit. 

Wij als mensen zijn veelal negatief ingesteld. Ons brein werkt als klittenband en plakt prima op negativiteit. Wanneer we overgaan tot iets positiefs dan werkt de klittenband niet meer. Positiviteit wordt ook gezien als olie wat glijdt over een pan. de olie komt niet in de kern.

Positief denken houdt je op de been in moeilijke tijden. Het helpt je doorzicht te zien in schijnbaar hopeloze situaties. Het geeft je een rotsvast vertrouwen in de toekomst, onze wereld, in de mensheid, in een goede afloop. Probeer uit elke ervaring iets positiefs te halen, en richt je vervolgens voornamelijk op deze positieve aspecten. Dat helpt je vooruit, het houdt je op de been!! 

Wat als de ellende je leven overneemt?

Wat dan? Hoe kun je gelukkig zijn in zulke omstandigheden? Is dat überhaupt mogelijk? En is het wenselijk?  Het leven hoeft niet alleen maar leuk te zijn! 

Ellende mag er zijn. Ellende is oké. Dus waarom zou je er van weg bewegen? En daarnaast  is het sociaal geaccepteerd om gelukkig te zijn terwijl er nare dingen in je leven spelen?  

Veel mensen hebben hier een simpel antwoord op: nee. Als je problemen hebt  als er ellende in je leven is dan moet je je daar ellendig over voelen? Ellende geeft je contrast, het helpt je groeien. Dus hoe kun je vooruit komen op dit pad? Hoe kun je gelukkig zijn terwijl er ellende in je leven is? Laten we eens kijken.

Richt je op waar je controle over hebt

Stel, je neemt jezelf voor om vanaf nu gewoon lekker gelukkig te zijn.  Je voelt je bij en gelukkig, maar dan gebeurt er iets. 

Stel je hebt een auto en je auto gaat kapot. En daardoor kom je te laat op je werk en mis je een belangrijke afspraak en loopt je planning in de soep. Op dit moment gebeurt er iets interessants: je wordt ongelukkig. En je wordt ongelukkig omdat je hebt besloten dat je gelukkig bent, ténzij er vervelende dingen gebeuren. 

Met andere woorden: je vindt je geluk mínder belangrijk dan die vervelende dingen. Want die geef je de overhand.

Wat zou er gebeuren als je het anders zou bekijken? Als je zou zeggen: ik doe mijn best om gelukkig te zijn, ook als er vervelende dingen gebeuren. Je auto gaat kapot, maar je laat het niet je geluk beïnvloeden. Je accepteert dat je er de controle niet over hebt, dat het is zoals het is. En je handelt vervolgens stap voor stap. Zonder jezelf zielig te vinden, zonder boos te worden, zonder in te leveren op levenskwaliteit. 

Want dit is gewoon een gebeurtenis op planeet aarde. Niet goed, niet slecht. Gewoon wat het is. Geen reden om je over op te winden. Met boosheid repareer je geen auto’s. Dat doet de wegenwacht. En jij krijgt als geschenk een oefening in geduld. 

Als je je geluk belangrijker maakt, dan kan het je vaker lukken om gelukkig te zijn. Adem in, ontspan. Laat het los. Accepteer wat is, en handel stap voor stap. Meer is er niet.

Richt je op de dingen die wel fijn zijn & maak je geluk belangrijker dan je ellende

Stel, je neemt jezelf voor om vanaf nu gewoon lekker gelukkig te zijn.  Je voelt je bij en gelukkig, maar dan gebeurt er iets. 

Stel je hebt een auto en je auto gaat kapot. En daardoor kom je te laat op je werk en mis je een belangrijke afspraak en loopt je planning in de soep. Op dit moment gebeurt er iets interessants: je wordt ongelukkig. En je wordt ongelukkig omdat je hebt besloten dat je gelukkig bent, ténzij er vervelende dingen gebeuren. 

Met andere woorden: je vindt je geluk mínder belangrijk dan die vervelende dingen. Want die geef je de overhand.

Wat zou er gebeuren als je het anders zou bekijken? Als je zou zeggen: ik doe mijn best om gelukkig te zijn, ook als er vervelende dingen gebeuren. Je auto gaat kapot, maar je laat het niet je geluk beïnvloeden. Je accepteert dat je er de controle niet over hebt, dat het is zoals het is. En je handelt vervolgens stap voor stap. Zonder jezelf zielig te vinden, zonder boos te worden, zonder in te leveren op levenskwaliteit. 

Want dit is gewoon een gebeurtenis op planeet aarde. Niet goed, niet slecht. Gewoon wat het is. Geen reden om je over op te winden. Met boosheid repareer je geen auto’s. Dat doet de wegenwacht. En jij krijgt als geschenk een oefening in geduld. 

Als je je geluk belangrijker maakt, dan kan het je vaker lukken om gelukkig te zijn. Adem in, ontspan. Laat het los. Accepteer wat is, en handel stap voor stap. Meer is er niet.

Wat ga jij in de komende weken doen om je geluk te vergroten?

- Wat was het mooiste compliment dat je hebt ontvangen?

- Wat heb je bereikt waar je trots op bent?

- Wat was het meest liefdevolle wat je gedaan hebt?

- Wat heb je overwonnen?

- Wat heb je voor positiefs ontdekt over jezelf of/en anderen?

- Wat heeft jezelf in positieve zin verbaasd?

- Wat blijft je het meeste bij?

- Schrijf nu 3, of meer, voornemens op die je in 2020 wilt gaan doen!

TADA! Kijk eens terug op waar je trots op bent en wat je tot nu toe hebt bereikt. Geef antwoord op de volgende vragen en upload deze in de volgende dia!

Upload hier je TADA!!

Check dit filmpje!

Pay it forward!!! 

Je hebt nu veel informatie gekregen om aan de slag te gaan met jouw geluk! Deel dit met anderen zodat zij ook hun geluk kunnen vinden!!!

Tot de volgende les!!!