fitness leerjaar 1 lesweek 1.4

Blok 1 - fitness
  • Groepslessen
1 / 19
next
Slide 1: Slide
FitnessMBOStudiejaar 1

This lesson contains 19 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 90 min

Items in this lesson

Blok 1 - fitness
  • Groepslessen

Slide 1 - Slide

Vandaag
  • Theorie groepslessen
  • crosstraining
  • fitnessquiz
  • afsluiting

Slide 2 - Slide

Wat is een circuittraining?

Slide 3 - Open question

circuittraining
Een training waar in doorstroomvorm verschillende oefeningen achter elkaar uitgevoerd worden. De bedoeling is dat er van elke oefening één serie uitgevoerd wordt.
Nadat die serie uitgevoerd is, gaan alle deelnemers naar de volgende oefening.
Als alle oefeningen zijn uitgevoerd, is de rondgang klaar.
Het is mogelijk om meerdere rondgangen te maken.

Slide 4 - Slide

Wat is een stationstraining?

Slide 5 - Open question

stationstraining
In deze organisatievorm worden een aantal sets van een oefening achter elkaar uitgevoerd.
Nadat de (meerdere) sets uitgevoerd zijn, gaat de sporter naar het volgende station.

Slide 6 - Slide

Aandachtspunten bij de organisatie
Wanneer je een groepsles gaat organiseren, dien je voor de volgende zaken te zorgen:
  • Lesvoorbereiding
  • Beschikbare tijd
  • Kies voor maximaal 60 minuten
  • Doelgroep (sluit de oefeningen aan bij de doelgroep)
  • Aantal deelnemers (als beginnende assistent fitnesstrainer niet meer dan 6 deelnemers)

Slide 7 - Slide

  • Aantal toestellen (kies voor 10-12 oefeningen, zorg dat alle grote spiergroepen minimaal één keer aan bod komen).
  • Vrije ruimte (hier kunnen de warming-up, cooling down en eventuele vrije oefeningen plaatsvinden).
  • Logische volgorde van toestellen en oefeningen.
  • Werk- en wisseltijd (vaste werk- en wisseltijd, zodat iedereen op hetzelfde moment doordraait).
  • Wisselsignaal (duidelijk wisselsignaal)

Slide 8 - Slide

  • Nummering (duidelijke nummering van de toestellen).
  • Opstelling (de toestellen overzichtelijk opstellen, zodat je iedereen in de gaten kunt houden).

Slide 9 - Slide

Warming-up
  • circulatie
  • lenigheid
  • activatie

Slide 10 - Slide

Praktijk
crosstraining

10 x push-up / hip bridge (10 x)
10 x air squat / plank (10 x)
10 x bicepcurl / jumping jacks (10 x)
10 x sit ups / burpees (10 x)



Slide 11 - Slide

fitnessquiz (6 vragen)

Slide 12 - Slide

1. Groepslessen zijn afwisselend en leiden daardoor minder snel tot verveling
A
waar
B
niet waar

Slide 13 - Quiz

2. Bij groepslessen train je maar een bepaald onderdeel van je lichaam
A
waar
B
niet waar

Slide 14 - Quiz

3. Bij circuittrainingen heb je geen wachttijd.
A
waar
B
niet waar

Slide 15 - Quiz

4. Een groepsles geven vereist meer lesgeefvaardigheden.
A
waar
B
niet waar

Slide 16 - Quiz

5. Deelnemers die groepslessen volgen, voelen zich verbonden met de groep en blijven hierdoor langer lid.
A
waar
B
niet waar

Slide 17 - Quiz

6. Groepslessen zijn niet efficiënt.
A
waar
B
niet waar

Slide 18 - Quiz

Slide 19 - Slide