Ontspanning/Werkopdracht

Ontspanning/Werkopdracht

Leerdoelen

• Aan het einde van de les kun je verschillende manieren van ontspanning identificeren
• Aan het einde van de les kun je een ontspanningsoefening uitvoeren die geschikt is voor de gehele klas

Wat weet je al over ontspanning?

Wat is ontspanning?

• Toestand waarin je je lichamelijk en geestelijk kunt ontspannen
• Yoga en mindfulness

Top 5 ontspanningsmogelijkheden

• Individueel op zoek gaan naar de beste manier van ontspanning
• Lijst van vijf ontspanningsmogelijkheden maken

Ontspanningsoefening

• Kiezen van een ontspanningsoefening die geschikt is voor de klas
• Voorbereiden van de oefening om met de klas uit te voeren
• Oefening moet tussen de vijf en tien minuten duren

Uitvoeren ontspanningsoefening

• Klassikaal uitvoeren van de ontspanningsoefening
• Oefening moet haalbaar zijn voor iedereen

Samenvatting

• Ontspanning is belangrijk voor lichaam en geest
• Iedereen heeft een andere manier van ontspanning
• Een ontspanningsoefening kan helpen om meer te ontspannen

Definitie

• Ontspanning: een toestand waarin je je lichamelijk en geestelijk kunt ontspannen
• Yoga: een vorm van ontspanning waarbij je verschillende houdingen en ademhalingstechnieken gebruikt
• Mindfulness: een vorm van ontspanning waarbij je je aandacht richt op het huidige moment zonder te oordelen

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.