Stressless

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4-6

Stress less

Wat is stress?

Bekijk dit fragment

Heb jij wel eens last van stress?

Ja, ik heb best vaak

Af en toe heb ik wel eens last van stress

Nee, ik heb nooit echt stress

Gezonde en ongezonde stress

Gezonde stress	Ongezonde stress
Extra concentratie	Vergeetachtig
Van korte duur	Langdurig
Veroorzaakt geen klachten	Zorgt voor meer klachten

Stress houdt in dat iemand geestelijke druk ervaart (Van Dale, z.d.). Deze druk is niet altijd ongezond, er bestaat een verschil tussen gezonde en ongezonde stress.

Gezonde stress zorgt ervoor dat je extra geconcentreerd kunt werken en alert reageert op het moment dat je stress ervaart. Wanneer de stressvolle gebeurtenis dan weg is, neemt deze gezonde stress ook weer af (MIND, 2021).

Ongezonde stress komt voor wanneer de stress langduriger is, maar je tussendoor geen tijd hebt om te herstellen van de stress. De stress heeft dus geen tijd om af te nemen, waardoor je gestrest blijft (MIND, 2021).

Denk je dat jij last hebt (gehad) van ongezonde stress?

Ja, ik heb wel langdurige stress gehad die voor veel klachten zorgde

Nee, ik heb hier denk ik nooit last van gehad

Ik weet het nog niet zeker...

Waar heb jij last
van bij stress?

Stress herkennen

Bekijk dit fragment

Welke lichamelijke klachten kunnen door ongezonde stress komen?

1. Maag-, nek- en rugklachten
2. Hoofdpijn en buikpijn
3. Duizeligheid en moeheid
4. Al deze dingen zijn symptomen van ongezonde stress

Welke mentale klachten kunnen door ongezonde stress komen?

1. Slechte concentratie, veel nadenken maar ook veel vergeten.
2. Minder bewegen en ongezonder eten.
3. Minder sociaal contact en veel stemmings-wisselingen .
4. Al deze dingen zijn symptomen van ongezonde stress

Omgaan met stress

Hoe kan jij je stress verminderen?

Hoe ga jij de komende week ontspannen?

Ontspannings-oefening
Wat zullen we doen?

Yoga

Ademhalings-oefening

Meditatie

Oefening