Lichaamshouding

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Je Lichaamshouding

Doel van deze les

Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Lichaamshouding

De manier waarop je staat of zit

Een verkeerde lichaamshouding geeft rugpijn en/of nekpijn

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

Dubbele S

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een:

dubbele-S-vorm

zithouding

Bij een goede zithouding:

1.  heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

2. staan je voeten plat op de grond;

3. maken je onderbenen en bovenbenen een rechte hoek (90°)

4. rust je rug tegen de leuning van je stoel

 

zithouding

5. maken je bovenarmen en onderarmen een rechte hoek

6. buigt je nek niet, je houdt je nek recht

Heb jij op dit moment een goede zithouding?
Boos = Nee, tot aan Blij = Ja

😒🙁😐🙂😃

10 regels voor goed tillen

1 Buk en til niet onnodig.

2 Gebruik hulpmiddelen.

3 Til niet te veel ineens.

4 Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.

5 Sta steeds recht voor de last.

6 Til nooit met gedraaide rug.

7 Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.

8 Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.

9 Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.

10 Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Aan de slag

In 2 tallen:

* Kratje met boodschappen optillen: grond --> tafel

* Rondje lopen met boek op je hoofd --> 

* Tafel in tweetallen verplaatsen

Lezen blz. 66

Maken:

• Opdracht 10
• Opdracht 11
• Opdracht 13, 14,  15, 16 en 17 

Vertel eens?

Weet je wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is?

Kun jij uitleggen waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid?