This lesson contains 30 slides, with interactive quizzes and text slides.
Items in this lesson
Bewegen en gezondheid les 4
Blessurepreventie en -behandeling
Slide 1 - Slide
"Voorkomen is beter dan genezen"
Er zijn 3 vormen van blessurepreventie:
Primaire blessurepreventie
Secundaire blessurepreventie
Tertiaire blessurepreventie
Slide 2 - Slide
Primaire preventie
Secundaire preventie
Tertiaire preventie
Het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure
Het voorkomen van blessures
Het verminderen van een opkomende blessure
Slide 3 - Drag question
Primaire blessurepreventie: door bijv. je conditie goed op peil te brengen/houden, dragen van beschermende kleding of je te houden aan de regels.
Secundaire blessurepreventie: door bijv. het herkennen van overbelastingssignalen en hierop te reageren.
Tertiaire blessurepreventie: de gevolgen probeer je zoveel mogelijk in te dammen, door bijv. eerste hulp te verlenen. Snelle en goede hulp ter plekke zal het herstel ten goede komen.
Slide 4 - Slide
Met welk toestel/voorwerp uit de gymzaal gebeuren de meeste ongelukken waarmee leerlingen op de eerste hulp terecht komen?
A
Circus bal
B
Ringen
C
Trampoline
D
Voetbal
Slide 5 - Quiz
Voordat we verder gaan met de blessures....
is het belangrijk dat je weet hoe het menselijk lichaam in elkaar zit.
We gaan kijken naar een aantal spieren van het menselijk lichaam (deze moet je leren voor de toets!)
Slide 6 - Slide
Hoe heet deze spier?
A
Bicep
B
Tricep
Slide 7 - Quiz
Welke pijl geeft de antagonist van de bicep weer?
A
Rood
B
Groen
C
Geel
Slide 8 - Quiz
Waar zit de origo van de bicep?
A
Groen
B
Rood
Slide 9 - Quiz
Hoe heet deze grote spier?
A
Gluteus maximus
B
Schouderblad
C
Grote schouderspier
D
Monnikskapspier
Slide 10 - Quiz
-----------
-----------
-----------
----------------
-----------
Deltaspier
Rechte buikspier
Uitwendige schuine buikspier
Slaapspier
Voorhoofdspier
Slide 11 - Drag question
Endogene blessures
Een blessure kan veroorzaakt worden door factoren die in het lichaam gelegen zijn en hebben te maken met de belastbaarheid van een sporter.
Exogene blessures
Deze blessures ontstaan door factoren van buiten het lichaam zelf.
Slide 12 - Slide
Chronische blessures
Is langdurig en slepend van aard (kan wel over gaan)
Acute blessures
Is plotseling, denk bijvoorbeeld aan het verzwikken van je enkel
Slide 13 - Slide
Acute exogene blessure
Acute endogene blessure
Chronische exogene blessure
Chronische endogene blessure
Er is sprake van herhaaldelijke overbelasting waardoor er degeneratie van bijv. de spier optreedt. Voorbeeld: tenniselleboog
Veroorzaakt door een relatief kleine overbelasting. Bijvoorbeeld een zweepslag
Ontstaan door direct inwerkend geweld op het lichaam. bijvoorbeeld een trap tegen de enkel
Ontstaan door herhaaldelijk direct inwerkend geweld van buitenaf. Bijvoorbeeld een bokser die telkens een klap op zijn hoofd krijgt
Slide 14 - Drag question
Endogene factoren:
Endogeen = van binnen uit ontstaand. Dus, wat er in het lichaam zelf gebeurt, dit zijn vaak ook de factoren waar je zelf invloed op hebt:
- Conditie
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na een blessure
- De voorbereiding op een belasting
- Het afbouwen na een sportactiviteit
- De sport specifieke vaardigheid
- De aanleg en bouw van het lichaam
- leeftijd
- Mentaliteit - Ervaring
Slide 15 - Slide
Exogene factoren:
Exogeen = Van buitenaf. Dus, factoren van buiten het lichaam Denk aan:
- Het karakter van de sport
- Materiaal
- Accommodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair play
Slide 16 - Slide
Sporten met tape om je enkel te ondersteunen is een voorbeeld van...
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor
Slide 17 - Quiz
Het dragen van een helm tijdens het mountainbiken is een voorbeeld van...
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor
Slide 18 - Quiz
Een goede warming-up voorafgaand aan een sportactiviteit is een voorbeeld van....
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor
Slide 19 - Quiz
De belangrijkste preventiemaatregelen:
- Houd rekening met de intensiteit (vooral bij ziekte/blessure)
- Zorg voor een goede conditie en gezondheid
- Bereid je in de trainingen goed voor op wedstrijden
- Train onder deskundige begeleiding
- Doe altijd een goede warming-up en sluit af met een cooling down
- Zorg voor beschermende kleding schoenen, bandages, materiaal
- Houd je aan de regels
Slide 20 - Slide
Eerste hulp bij sportblessures
In Nederland is iedereen verplicht (bij wet) om een medemens in nood te helpen. ook als je geen kennis hebt van eerste hulp verlenen, wordt er van je verwacht dat je helpt, zo goed als je kunt.
Slide 21 - Slide
In een verbandkoffer vind je onder andere:
Handschoentjes
Schaar
Desinfectiemiddel
Pleisters
Steriele gaasjes
Snelverband
Verband
Isolatiedeken
Slide 22 - Slide
Handschoentjes
Pleisters
Steriele gaasjes
Isolatiedeken
Desinfectiemiddel
Snelverband
Dit heb je nodig als je iemand met een bloeding helpt, om besmetting tegen te gaan
Middel om een wond schoon te maken, meestal een vloeistof of creme met sterilon
Dit heb je nodig bij kleine wondjes, om te voorkomen dat er viezigheid in het wondje komt
Dit is steriel verpakt en zijn vrij van bacteriën. Hierdoor kan een (grotere) wond goed schoongehouden worden
Dit gebruik je om een slachtoffer te beschermen tegen afkoeling en in enkele gevallen tegen verhitting
Een combinatie van steriel gaas en verband.
Slide 23 - Drag question
Volgorde van handelen bij een ongeval:
1. Veiligheid
2. Geruststellen
3. Beoordelen situatie
4. Professionele hulp inschakelen 5. Het slachtoffer helpen
Slide 24 - Slide
Terugblik:
We hebben het gehad over de factoren die invloed kunnen hebben op het ontstaan van een blessure
We hebben het gehad over de spieren van het menselijk lichaam
We hebben gekeken wat er in een verbanddoos zit en wat je hiermee kan doen
Slide 25 - Slide
Waarom koelen we in sommige gevallen een geblesseerd lichaamsdeel?
A
Dit vermindert de bloedstroom
B
Beperken van zwelling
C
Zorgt voor pijnvermindering
D
Alle antwoorden zijn juist
Slide 26 - Quiz
Koelen:
Vermindert de bloedstroom en hierdoor kan een zwelling beperkt worden. (zwelling is vocht) Het koelen zorgt ook voor pijnvermindering omdat de zenuwen een beetje verdoofd worden.
ICE-regel!
Koelen - Immobiliseren - Compressie - Elevatie
Slide 27 - Slide
Elke situatie vraagt om een specifieke manier van hulpverlenen en elke hulpverlening moet erop gericht zijn om het herstel te bespoedigen.
Slide 28 - Slide
Herkennen en handelen:
Blessures aan het skelet: p74 t/m 76
Bewustzijnsverstoring: p77 t/m 78
Cardiovasculair: p78 t/m 81
Ademhaling: p81 t/m 82
Slide 29 - Slide
Voor volgende week:
Lezen vanaf 'Volgorde van handelen bij een ongeval' (p.64) tot het eind van deze paragraaf (p. 82)
Leren: Spieren van het menselijk lichaam (en zie studiewijzer)