Voeding , Les 1 Schijf van Vijf

• MBO

Voeding periode 5 , Les 2 

 Gezonde voeding:

1. Eet gevarieerd

2. Eet niet te veel en beweeg

3. Eet minder verzadigd vet

4. Eet veel groente, fruit en brood

5. Eet veilig

Schijf van vijf

-5 vakken

- Elke dag moet je iets eten uit elk vak

- Uit de grote vakken moet je meer eten dan uit de kleine vakken

- De grote vakken bevatten plantaardige voedingsmiddelen

Als je je elke dag aan de schijf van vijf houdt krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt!

Vak 1: Vooral veel groente en fruit 

Vak 2:   Zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten

Vak 3: Minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten

Genoeg zuivel zoals melk, yoghurt en kaas 

Handje vol noten 

Vak 4:     Vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en -couscous en zilvervliesrijst

Vak 5: Voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie

Schijf van Vijf 

1. Groente en fruit
   
2. Smeer- en bereidingsvetten
   
3. Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
   
4. Brood, graanproducten en aardappelen
   
5. Dranken