Basisstof 6: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Vraag 10 Rugklachten

Basisstof 6: Gezond bewegen

Benoem zoveel mogelijk voordelen van gezond bewegen.

Wat moet je kunnen?

Je weet dat pieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Lichaamsbeweging

• Spieren trainen
• Ontspanning
• Conditie
• Coördinatie
• Motorisch geheugen, geautomatiseerde beweging

Spierpijn en blessures

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Getrainde spieren leveren betere prestaties. Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Om dit te voorkomen kun je even gaan lopen / met je schouders draaien (bewegen).

Wat is een blessure?

Wanneer ontstaat spierpijn?

Wat gebeurt er met spieren die je lange tijd niet gebruikt?

Aan de slag

Maken opdrachten Thema 4 basisstof 6 (Eerst lezen)
opdrachten : 1 t/m 10
Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren
Begrippen in schrift met betekenis.
Vraag 9 gaan we bespreken

Dit is volgende les af!

 Opdracht 9

Spieren die je onbewust gebruikt