Beginnersles Yoga

Yoga 

Naam: Noah Last

Yoga

Aan het einde van de les

Hebben we kennisgemaakt met elkaar.

Weet je wat Yoga is.

Weet je waarom mensen Yoga doen.

Weet je welke bekende mensen aan Yoga doen.

Weet je welke soorten Yoga er zijn.

Kan je de zonnegroet meedoen.

Kennismaken

- Het negeren vs begroeten spel

- Wat is jouw bijdrage in deze lessen?

Wat is Yoga?

Yoga uit Sanskriet (Oud-Indiaans) ook wel ‘verbinden’.

Verbinden van lichaam en geest door middel van ademhaling.

Het gaat er niet om wie het beste is.

Waarom doen mensen aan Yoga?

1. Vergroot je flexibiliteit. Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler.

2. Versterkt je spieren. 

3. Verbetert je lichaamshouding. 

4. Versterkt je botten. 

5. Verlaagt je bloeddruk. 

6. Helpt je ontspannen. 

7. Verbetert je bloedcirculatie.

8. Verbetert je zuurstofopname

9. Je krijgt meer energie

10. stresshormoon cortisol

Doet wel aan yoga

Doet niet aan yoga

Welke soorten Yoga zijn er?

Hatha yoga 

Yin yoga >

Bikram yoga 

Power yoga> Strakker lijf

Kundalini yoga > Bewust van hoe je je voelt, lichaam en geest.

Yoga nidra > Hoofdpijn, duizeligheid, borstpijn, hartkloppingen, buikpijn, Yoga van de slaap.

De zonnegroet

Wat weten jullie nu?

Yoga

Wat vonden jullie van de les?
1 tip en 1 top