Les 5: Mijn essentie

• Sales
• MBO
• Studiejaar 1

Les 5: Mijn essentie

Wat is de essentie van wie ik ben en wat ik te bieden heb? Wat maakt mij uniek?

Wat is het doel van deze les:

Dat je weet wat authentiek is;

Dat je weet wat de kracht van kwetsbaarheid is;

Dat je weet wat de comfortzone is;

Dat je weet wat maskers zijn.

Wat weet je nog?

Wat gaan we doen:

Authenticiteit

Kwetsbaarheid

Comfortzone
Maskers

Waar denk je aan bij authenticiteit?

Authenticiteit

Jezelf zijn, wat is dat eigenlijk? Wie ben je echt en hoe komt je daarachter?

1. Lees het artikel

2. In het artikel wordt gesproken over authentiek zijn. Bespreek met je buurman/vrouw wat dit begrip voor jullie betekent. Wat betekent authentiek? Kom samen tot een goede omschrijving. Wanneer ben je authentiek? Waarom is het belangrijk om authentiek te zijn?

3. Welke combinatie van vier vaardigheden zijn er volgens het artikel noodzakelijk om authentiek te kunnen zijn?

Printen artikel boom, lekker jezelf zijn.

Authenticiteit

4. Denk goed na over deze vaardigheden. Bedenk welke jij de lastigste vindt en schrijf deze op. Schrijf erachter waarom je deze lastig vindt of geef een voorbeeld.

5. Scoor met de groep de vaardigheden. Welke vaardigheid vindt de groep het moeilijkst? Bespreek waarom dit zo zou kunnen zijn.

Discussieer over de vraag: ‘Denk je dat je altijd overal en alijd helemaal jezelf zou kunnen zijn?’

Printen artikel boom, lekker jezelf zijn.

Kwetsbaarheid

Het vijfde deel van de persoonlijke sleutel is je kern, je essentie. Het gaat erom wie je bent als je geen 'masker' op hebt. Als je durft te staan voor wat je leuk vindt en je kwetsbaar durft op te stellen.

Het is algemeen bekend dat op social media iedereen de beste kant van zichzelf laat zien. 

Mooie vakantiekiekjes, hippe feesten, gelukkige mensen en goed geposeerde selfies. 

Toch vraagt iedereen zich af waarom zijn of haar leven er niet zo uit ziet. Dit is slechts de buitenkant. Maar we doen het ook met onze binnenkant. Je stelt je vaak zeker en sterk op. 

Ook al voel je dat helemaal niet zo. Lang niet iedereen durft zijn kwetsbaarheid te laten zien. Vaak wordt dit gezien als een teken van zwakte of zielig zijn.

Kwetsbaarheid

Zwakte

Kwetsbaarheid is eigenlijk een van de minst begrepen kenmerken bij ons mensen. Het wordt vaak gezien als zwakte. Je toont je ‘zwakheden’, dus je bent zwak. Maar niets is minder waar. 

Het tonen van je ‘zwaktes’ is eigenlijk het sterkste wat je kunt doen.

Zielig zijn

Iemand wil niet zielig zijn of doen. Maar kwetsbaar zijn heeft niets te maken met zielig zijn. 

Als je je kwetsbaar opstelt, wil dat niet zeggen dat je zielige verhalen vertelt. Er is een groot verschil tussen je kwetsbaar opstellen en zielig doen.

Kwetsbaarheid

Krachtpatserij

Je altijd maar oersterk en perfect voordoen werkt uiteindelijk niet. Anderen kunnen wel denken dat jij de hele wereld aankunt en nooit last hebt van onzekerheden, maar dat is natuurlijk niet waar. Dit is ook niet het voorbeeld dat je zou moeten geven.

Grote kans dat als jij je niet kwetsbaar opstelt, een ander dat ook niet doet. Wees dus niet bang je kwetsbaarheid te tonen. 

Het helpt je verder in relaties met anderen:

Mensen weten wat ze aan je hebben. Dat geeft helderheid en duidelijkheid.

Mensen zien dat je ook gevoelens hebt, waardoor ze meer respect voor je krijgen.

Je kwetsbaar opstellen werkt in je privéleven, maar zeker ook in je werkomgeving. Het voelt misschien minder veilig om je kwetsbaar op te stellen. Maar ook in je werkomgeving zorgt het voor een betere relatie met je studiegenoten, collega’s of klanten. Het is een belangrijke stap die het helemaal waard is. Geloof echt in de kracht van kwetsbaarheid!

Kwetsbaarheid

Wees authentiek

Altijd maar sterk zijn komt alleen maar heel gemaakt over. En gemaakt of niet authentiek zijn werkt niet. Eerlijk zijn, oprecht blijven en gewoon jezelf blijven werkt veel beter. Authentiek blijven is dan ook een van de sleutelwoorden bij je kwetsbaar durven opstellen.

Kwetsbaarheid tonen

Onderzoek je mindset. Welke gedachtes heb jij allemaal die ervoor zorgen dat jij het moeilijk vindt om je kwetsbaar op te stellen. Bedenk wat het ergste is wat er kan gebeuren als jij je kwetsbaar opstelt. Dit is altijd een angst.

Accepteer de aanwezigheid van deze angst. Dit creëert rust en ruimte voor het zien van nieuwe mogelijkheden.

Benoem je verlangen. Vaak vinden we het van anderen zo knap dat hij of zij zich kwetsbaar opstelt. Dit geeft aan dat er bij jezelf een verlangen is dit ook te kunnen.

Opdracht kwetsbaarheid

Doe deze opdracht met je buurman/vrouw. Je kwetsbaar opstellen is voor veel mensen niet makkelijk; ze hebben het gevoel dat het een teken van zwakte is. Terwijl heel veel mensen het juist krachtig van anderen vinden. Je toont lef en je durft eerlijk te zijn over jezelf. 

Een belangrijke vaardigheid dus.

1. Bespreek samen wat er bedoeld wordt met ‘je kwetsbaar opstellen’. Discussieer wat jullie daarvan vinden en of je het zelf durft.

2. Lil’ Kleine staat bekent als een rebel; een jongen met een grote mond die soms de boel wel kan oproeren. Wat vindt jij van Lil’Kleine? Wat is jouw indruk van hem?

Opdracht kwetsbaarheid

4. Wat gebeurt er in dit filmpje en welk beeld krijg je van Lil’Kleine?

5. Klopt dit met het beeld dat je van hem had?

6. Schrijf voor jezelf het volgende op in een lijst:

• Dingen die gebeurd zijn en die je spannend of eng vond;
• Een situatie waarin je niet durfde te zeggen wat je echt dacht of voelde/een situatie die jou onzeker maakte;
• Dingen die je graag zou doen, maar niet doet.

7. Bespreek je lijst met drie medestudenten. Kies één of twee dingen die jij durft te delen. Waarom durf je bepaalde dingen niet? Welk gevoel gaf dat? 

8. Bespreek deze opdracht met de groep. Hoe vond je deze oefening? Hoe is het om uit te spreken in een groep wat je spannend of moeilijk vindt?

Verwerk bovenstaande punten in je verslag!

Maskers

Als kind (en volwassene) leer je ‘hoe het hoort’. Je leert bijvoorbeeld dat het niet netjes is een ander uit te schelden en dat je elke dag groente en fruit moet eten.

Alles wat je leert en ervaart heeft gevolgen voor hoe je je gedraagt, hoe je naar jezelf en de wereld kijkt en hoe je je over jezelf en de wereld voelt. 

Die aanpassingen aan je omgeving noem je je maskers. Vaak gebeurt dit ook onbewust.

Maskers

Maskers zijn niet per definitie slecht, ze zijn vaak gewoon gecreëerd. Zo’n masker beschermt je tegen de buitenwereld. Zijn de maskers wat dikker, dan wordt vaak gezegd dat je ‘een muur om je heen hebt gebouwd’.

Maskers ontstaan niet zomaar; ze worden gevormd doordat je je gedrag, overtuigingen en gevoelens aanpast. Hoe meer je jezelf aanpast aan anderen, hoe verder je van jezelf af komt te staan. En dat maakt dat je soms diep van binnen niet meer weet wie je nu precies bent.

Maskers - Overtuigingen

We worden niet geboren met overtuigingen. Deze bouwen we gedurende ons leven op, de meeste onbewust. 

Veel ervan ontstaan al in de kindertijd. Er zijn bekrachtigende overtuigingen en belemmerende overtuigingen.

Belemmerende overtuigingen kunnen bijvoorbeeld zijn:

• Ik ben niet goed genoeg.
  
• Ik heb altijd pech.
  
• Ik kan het niet alleen.
  
• Ik mag pas genieten als ik heel hard mijn best heb gedaan.
  
• Ik wil anderen niet lastigvallen met mijn verhaal.
  
• Ik vertrouw niemand.
  
• Enzovoort.
  
• Deze belemmerende overtuigingen zijn onderdeel van je masker.

Maskers - Gevoelens

Je masker wordt niet alleen gevormd door je belemmerende overtuigingen, maar ook door je gevoelens. 

Bijvoorbeeld:

• Nooit je echte gevoelens laten zien aan anderen.
• Vaak je eigen gevoel wegdrukken door te zeggen: ‘ach, het is niet zo belangrijk’
  
• Jezelf afsluiten van je gevoelens, niets willen voelen en dat ook niet meer kunnen op het laatst.
  

Dit weerhoud je er bijvoorbeeld van dingen te gaan doen of ondernemen en maakt dat je soms in een negatieve spiraal komt. 

‘Ik kan het niet, dus ik doe het niet.’

Maskers - Gedrag

Overtuigingen sturen ons gedrag en zo creëren we onze eigen realiteit. Is dit ook de waarheid? Nee het is je eigen werkelijkheid.

Je overtuiging, je denkpatroon is een gewoonte geworden. En je gedrag pas je erop aan. 

Bijvoorbeeld door:

• Stoer te doen
  
• Agressief te reageren
  
• Onverschillig te doen
  
• Pleasegedrag te vertonen
  
• In de slachtofferrol te kruipen
  
• Enzovoort.

Belemmerende overtuigingen ontdekken

We vinden onze overtuigingen bewust of onbewust vaak heel logisch en denken niet kritisch na of onze gedachten wel daadwerkelijk waar zijn. Hoe kun je achter je overtuigingen komen? 

Overtuigingen beginnen vaak met:

‘Ik vind dat …’

‘Ik ben van mening …’

‘Ik geloof (niet) dat …’

‘Ik ben ervan overtuigd dat …’

‘Dit kan niet …’

Belemmerende overtuigingen ombuigen

Als je weet wat je belemmerende overtuiging is en je kunt deze herkennen, kun je deze ook ombuigen. Hiervoor moet je eerst je denken loskoppelen van je gedrag. 

Bijvoorbeeld: ik doe domme dingen, maar ik ben niet dom. 

Je bent niet je gedachte, maar je vormt ze wel en dus kun je ze ook veranderen.

Formuleer een belemmerende overtuiging positief tegenovergesteld. Bijvoorbeeld:

Belemmerende overtuiging: ‘Ik wil altijd aardig gevonden worden.’

Positieve ombuiging: ‘Ik ben een waardevol persoon, wat anderen ook over mij denken.’

Om een belemmerende overtuiging om te kunnen buigen naar een positieve overtuiging is het heel belangrijk dat de positieve overtuiging er één is waar je je helemaal in kunt vinden. 

Je moet het echt geloven en zelf zo kunnen voelen!

Opdracht overtuigingen 

Lees de volgende lijst met onderwerpen. Schrijf bij elk onderwerp: 

‘Iets wat ik over … (vul onderwerp in) geloof is …’Bijvoorbeeld: ‘Iets wat ik over mijzelf geloof, is dat ik een goede vriendin ben.’ Het mag positief of negatief zijn. Schrijf op wat jij als eerste denkt. Oordeel niet over wat je opschrijft. 

Je hoeft geen argumenten voor of tegen te verzinnen of jezelf te overtuigen dat het niet klopt of raar is wat je hebt opgeschreven. Alles is goed.

Je mag ook zelf onderwerpen aanvullen.

Opdracht overtuigingen 

De onderwerpen:

mijzelf 

mijn lichaam

mijn gezondheid 

mijn opleiding 

mijn werk 

mijn financiële situatie 

mijn kwaliteiten 

mijn minder goede punten 

mijn studiehouding

mijn relaties (vrienden, ouders, familie, partner)

het leven

het verleden

de toekomst.

Opdracht overtuigingen 

1. Hoe is het om dit op te schrijven? Wat merk je bij jezelf?

2. Lees wat je hebt opgeschreven. Schrijf drie overtuigingen op die voor jou het meest negatief aanvoelen.

 Geef bij deze overtuigingen antwoord op de volgende vragen:

Heb je last van deze belemmerende overtuiging? Zo ja, op welke manier of wanneer? Versterken anderen in jouw omgeving deze overtuiging? Zo ja, wie?

3. Kies nu drie overtuigingen uit die je zou willen veranderen en schrijf ze op. Dit kunnen dezelfde overtuigingen als bij de vorige vraag zijn, maar het mogen ook andere zijn.

Belangrijk: Laat ruimte tussen de zinnen.

4. Als je niets verandert, blijf je deze belemmerende overtuigingen geloven. Zonde! Daarom ga jij dat veranderen.

Lees je belemmerende overtuiging en draai het om! Schrijf onder je belemmerende overtuiging je krachtige positieve overtuiging. Vind je dit moeilijk, vraag dan hulp!

Verwerk bovenstaande vragen in je verslag!

Wat zijn de belangrijkste inzichten welke je vandaag hebt opgedaan?

Inhoud Portfolio

Opdracht Authenticiteit

Opdracht Kwetsbaarheid

Opdracht Overtuigingen