Suiker gezond?

Suiker gezond?
1 / 16
next
Slide 1: Slide
Mens & MaatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 2

This lesson contains 16 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Suiker gezond?

Slide 1 - Slide

Suiker =
een koolhydraat en wordt omgezet in je lichaam tot glucose. 

Je lichaam heeft suiker nodig als energiebron!


Slide 2 - Slide

Wat doet suiker met je?
  • Beloningssysteem? Verslavend?
  • Gevolgen veel suiker?

Slide 3 - Slide

Snelle suikers en bloedsuikerspiegel!
Voorbeelden snelle suikers:
  • producten met witmeel, zoals past, witte rijst, witbrood, koekjes
  • snoep
  • chocolade

Bloedsuikerspiegel + snelle suikers =>
geven eerst een energie-boost, daarna dipje, vermoeidheid, geïrriteerd en minder concentratie!!

Slide 4 - Slide

Hoeveel suiker drink jij?
1 klontje suiker = 4 gram suiker

Slide 5 - Slide

Hoeveel suikerklontjes zit er in een
pakje chocolademelk (250 ml)?

Slide 6 - Mind map

Hoeveel suikerklontjes zitten
er in Taksi (250 ml)?

Slide 7 - Mind map

Aantal suikerklontjes per frisdrank:

Slide 8 - Slide

Suikerklontjes in melkproducten:

Slide 9 - Slide

Suikerklontjes in ijskoffie producten:

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Video

Erg zoete trek? 
  • Onbewerkte koolhydraten: zoete aardappelen, quinoa, wilde rijst, vers fruit, volkoren producten
  • Meerdere kleine maaltijden per dag + veel water drinken

Slide 12 - Slide

Hoe eet ik minder suikers bij het ontbijt?
  • Vervang gesuikerde ontbijtgranen en krokante muesli door een muesli van graanvlokken en noten. Neem er vers fruit bij.
  • Vervang zoet broodbeleg door plakjes aardbeien, banaan of appel.
  • Vervang gezoete melkdranken door magere of halfvolle melk of yoghurt.
  • Vervang vruchtensap door een stuk fruit.

Slide 13 - Slide

Hoe eet ik minder suiker als tussendoortje?
  • Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaten, worteltjes en appels.
  • Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker.
  • Vervang vruchtensap door een stuk fruit.

Slide 14 - Slide

Hoe eet ik minder suiker bij het avondeten?
  • Vervang kant-en-klare dressing door zelfgemaakte dressing op basis van olie of azijn.
  • Vervang ketchup of een kant-en-klare pastasaus door een zelfgemaakte saus op basis van gezeefde tomaten.
  • Vervang appelmoes door vers fruit.
  • Vervang suikerrijke toetjes en pudding door yoghurt zonder toegevoegde suikers.

Slide 15 - Slide

Wat zou jij willen proberen om per dag minder suikers binnen te krijgen?

Slide 16 - Open question