Par. 5.6

• Biologie
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 1

Blessures

Par 5.6

Les planning

Doel

Vorige les

Uitleg

Filmpje

Zelfstandig werken

Les afsluiting

Doel

De leerlingen kunnen aan het einde van de les in eigen woorden uitleggen wat een blessure is. 

Vorige les

Wat weten jullie nog van houding?

Wat is een goede houding? Waarom is dat zo?

Wat is een slechte houding? Waarom is dat zo?

Regelmatige ............... is goed voor de gezondheid.

1. Lichaamsbeweging
2. Conditie
3. Lichaamshouding
4. Gezonheid

Waarom is goed tillen belangrijk?

1. Om problemen met je knieën te voorkomen .
2. Om problemen met je hoofd te voorkomen
3. Om problemen met je tenen te voorkomen
4. Om problemen met je rug te voorkomen

Spierpijn

Spierpijn krijg je vaak als je een sport doet die je niet gewend bent. De spierpijn gaat dan snel weer over. De spieren zijn niet echt beschadigd. 

Spierscheuring

Bij een plotselinge beweging kan je je spier wel beschadigen.

Je voelt dan een stekende pijn in de spier. Dit heeft een spierscheuring.

Er zit dan een scheurtje in je spier.

Zweepslag

Een zweepslag is een voorbeeld van een spierscheuring. 

Een zweepslag is een beschadiging van de kuitspier. 

Blessure

Bij het sporten kan wel eens wat verkeerd gaan. Je kan spierpijn krijgen of een blessure. Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen. Ook (extreme) bewegingen in het algemeen kunnen aanleiding geven tot het oplopen van blessures.

Röntgenfoto

Dat is een foto waar je bot op kan zien.

Als je een botbreuk hebt, dan maken ze een foto en dan kan je zien waar de breuk zit.

Met een gebroken bot moet je naar het ziekenhuis.

Het bot zetten

Als je een bot hebt gebroken dan kan het zijn dat de 

arts het weer op de goede stand zetten.

Het bot op de goed stand zetten heet: zetten.

Daarna komt er gips omheen om te zorgen dat het daar 

blijft staan en niet weer gaat verplaatsen.

De lossen stukken groeien dan vanzelf weer aan elkaar.

Dat duurt ongeveer 4 tot 6 weken voordat het goed aan 

elkaar gegroeid is.

Na 6 weken wordt meestal het gips pas verwijderd.

Verzwikking

Je ziet hiernaast plaatsjes van mensen die door hun enkel zijn gegaan.

Als je door je enkel gaat dan noem je dat verzwikking,

Bij een verzwikking dan zijn ze enkelbanden, kapselbanden en het gewrichtskapsel beschadigd.

Meestal wordt de voet dan dik.

Zorg ervoor dat je het goed 

gaat koelen. 

Kneuzing

Een kneuzing is een beschadiging van onderhuids weefsel.

De huid blijft aan de buitenkant meestal heel. 

Kneuzing gaat samen met een ontstekingsreactie met zwelling, pijn en een bloeduitstorting of blauwe plek doordat de bloedvaatjes beschadigen.

Een kneuzing ontstaat meestal doordat je een duw, stomp of een trap krijgt.

Bij een kneuzing kan je ook een zwelling krijgen. Denk aan een bult op de plek waar je je hebt gestoten.

Zwelling

Als je je enkel verzwikt dan kan je enkel dik worden.

Het dikker worden van de enkel wordt dan noem je dat een zwelling.

Op de plek van de blessure ontstaat er een zwelling.

Bij een zwelling kan je het beste koelen. Denk een aan cool pack of een koude doek etc.

Je hebt ook speciale spuitbussen die verkoeling geven. 

Wordt vel gebruik in de professionele topsport. 

Ontwrichting

Dan schiet de gewrichtskogel uit de gewrichtskolom.

Bij een botbreuk of ontwrichting is het lichaamsdeel 

in 

een abnormale stand of is er beweeglijkheid.

Als de huid door de breuk is beschadigd, is er sprake van een 

open botbreuk. Als je bijvoorbeeld verkeerd op je arm valt dan schiet de arm uit de kom.De kop van de opperarmbeen zit dan niet meer op zijn plek in het kommetje van het schouderblad. Een arts moet dan helpen om dat gedeelte weer op de plek te krijgen.

Warming-up

Een warmping-up betekend opwarmen.

Dit doe je voor dat je gaat sporten, het is belangrijk dat je spieren dan warm worden zodat ze goed kunnen werken,

Doe je dat niet dan heb je meer kans op blessures.

z\az 

Rek oefeningen 

Rekoefeningen zijn een goede manier om leniger te worden en zo blessurerisico's te verminderen en prestaties te verbeteren.

Rekoefeningen ook leiden in een meer opbouw van kracht. 

Dat komt doordat je met elastischer pezen beter gebruik kunt maken van het reactief vermogen van een spier.

Cooling-down

De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretchen en/of een rustige afbouw van de actieve van de training.

Zelfstandig werken

Blz: 39 t/m 48

Klaar? Docent laten zien.

Dan zelfstandig nakijken en een andere kleur pen gebruiken. 

klaar? iets in stilte op je eigen plaats iets voor jezelf doen.  

Les afsluiten

Wat ging er goed tijdens deze les?

Wat kan er een andere leer beter?