1.1 Gezonde Leefstijl BSM

Leukste/meest interessante onderdeel tot nu toe

Basketbal scheidsrechter

Lesgeven

Hink-stap sprong

Maken Bewegingsanalyse

Dansen

1 / 22

Slide 1: Poll

Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

This lesson contains 22 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Lesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Leukste/meest interessante onderdeel tot nu toe

Basketbal scheidsrechter

Lesgeven

Hink-stap sprong

Maken Bewegingsanalyse

Dansen

Slide 1 - Poll

Waar kijk jij naar uit?

Gezonde leefstijl en voeding

Freerunning

Polstok hoogspringen

Flag football

Trainingsleer

Organiseren Sportdag

Lesgeven Onderbouw klas

EHBSO

Scheidsrechter zijn op kersttoernooi

Stage lopen

Slide 2 - Poll

Gezonde leefstijl

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Video

Bewegen en Gezondheid

1.1: Gezonde leefstijl 14-23 (9)
1.5: Voeding83-110 (27)
1.8: Doping 160-171 (11)
Lesson ups + achtergrond info

Slide 5 - Slide

Gezondheid

definitie (WHO/woordenboek)
facetten
gelijk/balans
keuzes maken

Slide 6 - Slide

Factoren gezondheid

eten
slapen
bewegen

Mens sana in corpore sano

Slide 7 - Slide

Energiebalans

RSW+PAL=Energiebehoefte

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Effecten Bewegen

Slide 10 - Mind map

Effecten bewegen

Gunstige effecten

Niet bewegen --> oorzaak + effecten

Richtlijnen (blz 19/20)

Slide 11 - Slide

Norm

Volwassenen: 150 min p/w matig/zwaar bewegen + 2x spier/bot

Kinderen: 1 uur p/d matig/zwaar bewegen + 3x spier/bot

Slide 12 - Slide

Wie haalt de norm?

Jazeker dat haal ik.

Nee, daar kom ik niet aan.

Slide 13 - Poll

sporters ingedeeld op activiteit

• Inactieven 0 dagen 30 min bewegen

• Semi-actieven 1-4 dagen 30 min bewegen

• Normactieven 5+ dagen 30 min bewegen

Slide 14 - Slide

Onderzoeken

2-tal --> Blz 22/23

Stap 1: Lezen

Stap 2:Highlights

Stap 3: Voorbeelden

Stap 4: mogelijke toetsvraag met compleet antwoord.

Slide 15 - Slide

Stress

Stress: gevolg van langdurig onder spanning functioneren.

Evenwicht tussen verwachtingen + kunnen

Ontspanning nodig om dit te voorkomen.

Slide 16 - Slide

Patronen

lastig aanpassen/veranderen

Hoe wel? --> kleine stapjes, doelstellingen, jong goed patroon aanleren

Gevolg --> gezonder/fitter/hoger niveau welbevinden

Slide 17 - Slide

Voeding (80/20)

- Suiker (verslaving)

- Alcohol

- Vet eten

- Nicotine/teer/drugs

Slide 18 - Slide

Hoeveel % voldoet aan de beweegnorm:

16 tot 20 = 45,1 procent.

12 tot 16 = 33,4 procent

70% VO --> lid sportvereniging

Slide 19 - Slide

Gezondheid

84% ervaart gezondheid als goed.

Wat is gezondheid?

Bewegen --> positief voor je welbevinden (tevredener + gelukkiger)

Slide 20 - Slide

Energieverbruik (actief/zeer actief)

Jongens: 15 jaar 2.700 3.000 3.400

16 jaar 2.900 3.300 3.600

17 jaar 3.000 3.300 3.700

Meisjes:15 jaar 2.200 2.500 2.800

16 jaar 2.300 2.600 2.900

17 jaar 2.300 2.600 2.900

Slide 21 - Slide

Opdracht

Minimaal 1 dag één van de onderstaande 3 punten.

- eetpatroon (voedingscentrum)

- beweegpatroon (voedingscentrum)

BMI (iedereen)

Slide 22 - Slide