1 Houd je aan de spelregels en speel sportief (fair play).
2 Zorg voor voldoende oefening in: spierkracht, techniek en conditie.
3 Voorkom overbelasting van spieren en oververmoeidheid.
4 Doe voldoende warming-up en cooling-down.
5 Sport met goed materiaal dat past bij jouw sport: kleding, schoenen en beschermende materialen.
6 Leef gezond: beweeg voldoende, eet gezond, neem voldoende nachtrust, rook niet en drink geen alcohol.
