Les 2, periode 3

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

TRAININGSKUNDE

Sportanatomie - les 2

Leerjaar 1, Periode 3

2022 - 2023

VANDAAG

• Activeren voorkennis
  
• Lesdoelen
• Inhoud
• Zelfstandig werken + afronding

De mens heeft een ... skelet. We noemen het skelet ook wel ... bewegingsapparaat. Alle botten zijn opgebouwd uit ...

Benoem de 6 functies van botten:

Hoe zitten botten aan elkaar verbonden?

Geef 2 voorbeelden van botten die organen beschermen:

Wat is de samenstelling van botten?

Leg zo uitgebreid mogelijk, in eigen woorden uit hoe botten groeien:

LESDOELEN

Aan het einde van de les ben je bekend met ...:

• wat een gewricht is;
• De verschillende 'onderdelen' van een gewricht;
• welke 3 verschillende gewrichtsvormen er zijn;
• een select aantal bewegingsmogelijkheden in gewrichten.

GEWRICHTEN

Een gewricht is een scharnier tussen twee botstukken. Er zit een ruimte tussen waardoor bewegelijkheid ontstaat.

In - en rond - een gewricht zitten vaak dezelfde onderdelen.

ONDERDELEN GEWRICHTEN 

• Botstukken
• Kop (caput)
• Kom (cavum)
• Gewrichtsvlak (Facies Articularis)
• Gewrichtsbanden (ligamenta)
• Gewrichtskapsel (Capsula Articularis)
• Gewrichtsvocht (Synovia)
• Slijmbeurs (Bursa)
• (soms) Meniscus / labrum. 

DIE SLIJMBEURS EN DAT SYNOVIAAL VOCHT...? 

Wat is nou het verschil?

Beide zorgen voor een soepele beweeglijkheid in het gewricht.
Bursa: (stoot)kussentjes 
Vocht: voedingsstoffen + schokabsorptie

Minder wrijving + 

INZOOMEN MAAR

De kop en de kom moeten te allen tijden bij elkaar gehouden worden. O.a. de spieren en ligamenten zorgen hiervoor. Ligamenten zijn stevige banden die gewrichten versterken.

Het gewrichtskapsel zorgt ervoor dat het gewricht op z'n plaats wordt gehouden en bot niet op bot beweegt.

• Wat is een gewricht?

Een gewricht is een scharnier tussen twee botstukken. Er zit een ruimte tussen waardoor bewegelijkheid ontstaat.

• Welke onderdelen kunnen we benoemen van een gewricht?
  

Botstukken

Kop (caput)

Kom (cavum)

Gewrichtsvlak (Facies Articularis)

Gewrichtsbanden (ligamenta)

Gewrichtskapsel (Capsula Articularis)

Gewrichtsvocht (Synovia)

Slijmbeurs (Bursa)

(soms) Meniscus / labrum. 

• Welke 3 verschillende gewrichtsvormen er zijn;
  

Welke bewegingsmogelijkheden kennen de elleboog, knie, heup en schouder?

GEWRICHTSVORMEN

1. Het scharniergewricht en rolgewricht:

- Bevat 1 as van bewegen.

- Voorbeeld: Ellebooggewricht, kniegewricht.

2. Het zadelgewricht:

- Bevat 2 assen van bewegen.

- Voorbeeld: basisgewricht van duim en spaakbeen.

3. Het kogelgewricht:

- Bevat 3 assen van bewegen.

- Voorbeeld: Het heupgewricht.

STABILITEIT

Gewrichten moeten voor een bepaalde stabiliteit zorgen. Je hebt geleerd dat dit o.a. komt door de banden, pezen, spieren en botten.

Dit kunnen we onderverdelen in twee categorieën:

• passieve stabiliteit: werking van banden, pezen en botten.
• actieve stabiliteit: werking van spieren

Actieve stabiliteit = makkelijk te beïnvloeden door training e.d.

Passieve stabiliteit = moeilijk te beïnvloeden door training e.d.; 

instabiliteit in bijvoorbeeld gewrichten wat komt door passieve stabiliteit kan ondervangen worden door actieve stabiliteit d.w.z. training van spieren

Welke bewegingen zijn er allemaal mogelijk in de schouder én heup?

Anteflexie, retroflexie, abductie, adductie, exorotatie, endorotatie.

BEWEGINGEN

- Voorwaartse richting heffen (Anteflexie)

- Achterwaartse richting heffen (Retroflexie)

- Van het lichaam af brengen (Abductie)

- Naar het lichaam toe brengen (Adductie)

- Naar buiten draaien (exorotatie)

- Naar binnen draaien (Endorotatie)

Welke bewegingen zijn er allemaal mogelijk in de elleboog én knie?

Anteflexie, retroflexie, abductie, adductie, exorotatie, endorotatie.

BEWEGINGEN 2

- Buigen (flexie)

- Strekken (extensie)

Extra in de elleboog: 

- De duim naar buiten draaien (supinatie)

- De duim naar binnen draaien (pronatie)

WORK, WORK, WORK.

± 5-10 minuten: Lees de paragraaf opnieuw.

± rest van de tijd:

• Maak de vragen
• Vul de kernwoorden in

TERUGKOPPELING

• Wat is een gewricht?
• Welke onderdelen kunnen we benoemen van een gewricht?
• Welke 4 verschillende gewrichtsvormen er zijn;
• Welke bewegingsmogelijkheden kennen de elleboog, knie, heup en schouder?

• Wat is een gewricht?

Een gewricht is een scharnier tussen twee botstukken. Er zit een ruimte tussen waardoor bewegelijkheid ontstaat.

• Welke onderdelen kunnen we benoemen van een gewricht?Botstukken

Kop (caput)

• Kom (cavum)
• Gewrichtsvlak (Facies Articularis)
• Gewrichtsbanden (ligamenta)
• Gewrichtskapsel (Capsula Articularis)
• Gewrichtsvocht (Synovia)
• Slijmbeurs (Bursa)
• (soms) Meniscus / labrum. 

• Welke 3 verschillende gewrichtsvormen er zijn;
  

dasdasds

• Welke bewegingsmogelijkheden kennen de elleboog, knie, heup en schouder?
  

Ante-retroflexie, extensie, flexie, exo- en endorotatie, 

.. EN VOLGENDE WEEK DAN?

• Herhaling les 2
• Hoofdstuk 3: spieren! (Mijn favo!)