Stevigheid en beweging les 3

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Stevigheid en beweging 

les 3

Deze les en deze week

Instructie basisstof 5 en 6

Afronden deze week basisstof 5 en 6 

Maak ook digitaal de test je zelf van basisstof 1 t/m 6

Volgende week dinsdag: SO basisstof 1 t/m4

Oefen PTA volgende week woensdag

Onderwerpen

• Spieren
• Juiste lichaamshouding
• Wervelkolom
• Goed tillen, staan en zitten
• Blessures aan spieren
• Blessures aan botten
• Blessures voorkomen

 

Het menselijk lichaam telt meer dan 600 spieren. 

Spieren zitten overal, zelfs in de ogen en de huid. Ook het hart is een spier.

Veel spieren zorgen voor beweging. 

Uitleg spierbevestiging en spierbewegingen 

Spieren bewegen maar naar één kant

Elke spier heeft een tegenovergestelde spier

Antagonistisch paar (buig & strekspier)

Wervelkolom

• Je wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'
• Voor het veren van de wervelkolom
• Voorkomt hoofdpijn

Wervelkolom

De wervelkolom

Schedel wordt gedragen door de wervelkolom:

• Halswervels (rood)
• Borstwervels (geel)
• Lendewervels (blauw)

Steunen op heiligbeen en staartbeen (= stuitje)

• Zenuwbanen lopen door de wervelkolom.
• Kraakbeenschijven zorgen voor de beweging van de rug
• Hernia is het bekneld raken van een zenuw.

wervelkolom

Lichaamshouding

Slechte lichaamshouding

Goede lichaamshouding

Hernia

Kraakbeen stulpt uit en drukt tegen de zenuwbaan.

Probeer eens in je eigen woorden op te schrijven wat een hernia is

Blessures 

Blessure : Een beschadiging aan een bot of spier.

Overbelasting:

Het te zwaar gebruiken van de spieren en gewrichten.

Een blessure is een beschadiging aan:

- spieren.

- botten.

- gewrichten. 

Blessures

Blessures spieren

Spierpijn

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier

 bv.  een tennisarm

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Morgen

• Voetbalknie
• Verstuiking

• Verzwikking
• Ontwrichting
• Botbreuken

Voetbalknie

Kraakbeen in het kniegewricht is  gescheurd.

Verstuiking wordt ook wel verzwikking genoemd (alleen is er bij een verzwikking is er geen sprake van het dik worden van de enkel).

De gewrichtsbanden rekken dan te ver uit. 

Je hoeft niet naar de dokter, maar het moet goed gekoeld worden. 

Verstuiking

spierkneuzing

• Een flinke botsing of val tijdens sporten kan een spierkneuzing veroorzaken.
• spierkneuzing: spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk.
• kapotte bloedvaatjes: blauwe plek(bloeduitstorting)
• koelen:vermindert de pijn en zwelling

Ontwrichting

Ontwrichting

Gewrichtsbanden 

rekken op

Botbreuk

Op röntgenfoto's zijn botbreuken goed te zien.

Met gips of met schroeven en platen vastgemaakt

Deze les en deze week

Afronden deze week basisstof 5 en 6 

Maak ook digitaal de test je zelf van basisstof 1 t/m 6

Volgende week dinsdag: SO basisstof 1 t/m4

Oefen PTA volgende week woensdag