Bewegen en gezondheid les 2
Bewegen en gezondheid
Theorie les 2
Wat kan je vandaag verwachten?
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
2. Aan de slag met diagnostische vragen (10 min) + huiswerk controle
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
4. cijfers turnen + shoebox
Leren voor de toets:
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
+ botten en spieren van het menselijk lichaam
1 / 20
next
Slide 1: Slide
Bewegen sport en maatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4
This lesson contains 20 slides, with text slides.
Items in this lesson
Bewegen en gezondheid
Theorie les 2
Wat kan je vandaag verwachten?
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
2. Aan de slag met diagnostische vragen (10 min) + huiswerk controle
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
4. cijfers turnen + shoebox
Leren voor de toets:
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
+ botten en spieren van het menselijk lichaam
Slide 1 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Warming-up en Cooling-down
Tip:
- Bekende onderdelen van je training.
- Veel logisch nadenken en de theorie proberen te koppelen aan je eigen training(en)
Slide 2 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
De warming-up:
= Voorbereiden (fysiek en mentaal!)
Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te verbeteren en blessures te voorkomen.
= Voorbereiden (fysiek en mentaal!)
1. Fysiek: Bepaalde fysiologische processen verlopen na de w-up beter (zie volgende dia's)
2. Mentaal: Betere motivatie en optimale concentratie
Slide 3 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 4 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 5 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 6 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 7 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 8 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) neemt toe
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 9 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) neemt toe
- Geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe = bewegingen sneller en soepeler = betere coördinatie/lenigheid
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 10 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) neemt toe
- Geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe = bewegingen sneller en soepeler = betere coördinatie/lenigheid
- Maximale kracht neemt toe
Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 11 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Fysiologische voordelen w-up:
- Ademhaling wordt sneller/dieper = grotere opname zuurstof en beter afgifte koolstofdioxide
- Hartslag en slagvolume nemen toe = meer bloed per minuut wordt rondgepompt
- Aangepaste bloedverdeling = meer bloed naar spieren en minder naar organen/hersenen
- Temperatuur in de spieren neemt toe = betere stofwisseling
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) neemt toe
- Geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe = bewegingen sneller en soepeler = betere coördinatie/lenigheid
- Maximale kracht neemt toe
- Pijngrens wordt verlegd Fysiologie = functioneren van het lichaam
Slide 12 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Slide 13 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Elke 'goede' warming-up heeft 3 fasen:
1. Algemene warming-up
2. Stretchen
3. Sportspecifieke oefeningen
Slide 14 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
De regels bij het ontwerpen van een warming-up:
- van lage naar hoge intensiteit
- van lage naar hoge schokbelasting
- van kleine naar grote bewegingsuitslagen
- van eenvoudige naar complexere bewegingen
Slide 15 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Wat weten we over de cooling-down?
Slide 16 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Cooling-down
Duurt ongeveer 5 tot 15 minuten
De intensiteit neemt geleidelijk af
Een cooling-down bevordert het herstelproces van het lichaam
Slide 17 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 2
Wat kan je vandaag verwachten?
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
2. Aan de slag met diagnostische vragen (10 min) + huiswerk controle
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
4. cijfers turnen + shoebox
Leren voor de toets:
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
+ botten en spieren van het menselijk lichaam
Slide 18 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 1
Maak de vragen die horen bij 1.2
timer
10:00
Slide 19 - Slide
Bewegen en gezondheid
Theorie les 2
Wat kan je vandaag verwachten?
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
1. Uitleg theorie 1.2 (10 min)
2. Aan de slag met diagnostische vragen (10 min) + huiswerk controle
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
3. Indeling maken lesgeven onderbouwklas
4. cijfers turnen + shoebox
Leren voor de toets:
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
Paragraaf 1.1 t/m 1.4
+ botten en spieren van het menselijk lichaam
