1. Groente en fruit -
vitaminen, mineralen, koolhydraten en voedingsvezels
2. Smeer- en bereidingsvetten -
vetten en vitaminen
3. Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei -
eiwitten, vitaminen, mineralen
4. Brood, graanproducten en aardappelen -
koolhydraten, vitaminen en voedingsvezels
5. Dranken -
water