Burn-out en depressie

• Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 3

Burn-out, overspannen en depressie

Cijfers

✓ 37% van alle werknemers ervaart werkdruk en werkstress

✓ 1 op de 5 krijgt ooit te maken met een depressieve stoornis

✓ 1 op de 6 werknemers ervaart burn-outklachten

✓ 1 op de 6 jongeren (25-35 jaar) ervaart burn-outklachten

✓ Werk gerelateerd verzuim kost jaarlijks 5 miljard (8,7 miljard inclusief

zorgkosten

Prestatiedrang

Balans

Perfectionisme

80% van de burn-out patienten is tussen de 25 en 35 jaar 

Overspannen, depressie & 

burn-out samengevat:

Overspannen

✓ 3 of meer van de volgende klachten zijn aanwezig:

• vermoeidheid
  
• gestoorde of onrustige slaap
  
• prikkelbaarheid
  
• niet tegen drukte/herrie kunnen
  
• emotionele labiliteit
  
• piekeren
  
• zich gejaagd voelen
  
• concentratieproblemen
  
• vergeetachtigheid
  
• Controleverlies
  
• Beperking in dagelijks functioneren, beroepsmatig of sociaal.
  
• Bovenstaand komt niet door psychiatrische stoornis

Depressie

✓ 5 of meer van de volgende klachten zijn aanwezig:

sombere stemming, verminderd(e) interesse of plezier, gewichtsverlies- of toename, insomnia of hypersomnia, agitatie of vertraging, vermoeidheid, gevoelens van waardeloosheid, verminderd vermogen tot nadenken, gedachten aan de dood.

✓ Beperking in het dagelijks functioneren, beroepsmatig of sociaal.

✓ Bovenstaand komt niet door psychiatrische stoornis.

Burn-out

✓ Er is sprake van overspanning

✓ De klachten zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen.

✓ Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond

Ik voel me nu al maanden vermoeid en niet gelukkig. Ik heb moeite om te
functioneren in mijn werk en dagelijks leven

Zoek hulp!

Zoek hulp!

       Maak gedachten en gevoelens bespreekbaar

Advies

✓ Inzicht in alle negatieve aspecten en gevolgen van stress

✓ Vandaag de focus op positiviteit, oplossingen en geluk!

1. Geluk en flow 

2. Coping

3. Controle(verlies)

4. Timemanagement

5. Monotasken en focus

6. Natuur en groen

7. Positieve emoties en dankbaarheid

8. Ontspanning en muziek

9. Empathie, (zelf)liefde en sociale support

10. Mindfulness, meditatie en ademhaling

1. Dankbaarheidsbrieven / 3 dingen waar je dankbaar voor bent voor het slapen.

2. Probleem-/emotiegericht oplossen. Beslisboom: Kan ik dit veranderen? Is dit het juiste moment? 

3. Controle verlies (Cirkel van invloed)

4.Weekplanning of dagplanning (prioriteiten stellen)

5. App Blocker

6. wandelen

7. Dagboek 

https://www.youtube.com/watch?v=7XFLTDQ4JMk 

8. Speel

9. Zoek contact

10. Mindfulness = focus op onderwerp

Meditatie = geen gedachte