This lesson contains 20 slides, with interactive quizzes and text slides.
Items in this lesson
6.5 Houding en beweging
Slide 1 - Slide
Doelen deze les:
Je kunt uitleggen hoe de wervelkolom schokken opvangt
Je kunt uitleggen wat het verband is tussen lichaamshouding en rugklachten
Je kunt uitleggen wat een goede zithouding is
Je kunt uitleggen waarom lichaamsbeweging gezond is
Je kent de regels voor goed tillen
Slide 2 - Slide
Lichaamshouding
De lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat.
De spieren in je lichaam zorgen voor de lichaamshouding.
Door een slechte lichaamshouding kan je rugpijn krijgen.
Slide 3 - Slide
Slide 4 - Slide
Wervelkolom
Tussen de wervels in de wervelkolom liggen schijfjes kraakbeen, deze heten tussenwervelschijven. Door deze schijven kan de wervelkolom bewegen.
Slide 5 - Slide
Wervelkolom
De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters
S boven elkaar, de wervelvorm heeft dan ook
een dubbele-S-vorm. De rugspieren zorgen
ervoor dat de wervelkolom deze vorm blijft
houden. De rugspieren zitten ook vast aan
de wervels.
Slide 6 - Slide
Schokken opvangen
De wervelkolom is veerkrachtig. Dit komt door de tussenwervelschijven (kraakbeen) en de dubbele-S-vorm.
Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen. Dit kunnen ook schokken zijn van een stap tijdens het lopen.
Slide 7 - Slide
Welke vorm heeft de wervelkolom?
A
S-vorm
B
Dubbele-E-vorm
C
Dubbele-S-vorm
D
E-vorm
Slide 8 - Quiz
De wervelkolom werkt als schokdemper door de:
A
dubbele-S-vorm
B
Tussenwervelschijven
C
Dubbele-S-vorm en de tussenwervelschijven
D
Gewrichten
Slide 9 - Quiz
Slide 10 - Slide
Wat denk je dat de gevolgen zijn van de zithouding van de man?
Slide 11 - Open question
Houding
Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Doordat een deel van de wervelkolom meer belast wordt dan het andere deel worden de tussenwervelschijven ver ingedrukt. Hierdoor kunnen deze beschadigen.
Slide 12 - Slide
Houding
Bij een slechte houding moeten sommige spieren harder werken. Deze spieren kunnen dan overbelast raken. Door overbelaste rugspieren en beschadigde tussenwervelschijven kan rugpijn ontstaan.
Slide 13 - Slide
Houding
Rugklachten kan je verminderen met een goede lichaamshouding. Hierbij is een goede
zithouding belangrijk. Zorg ervoor dat
de elleboog en de knie in een rechte
hoek van 90 graden staat. Ook de
kijkhoek met het beeldscherm moet
90 graden zijn.
Slide 14 - Slide
Goede zithouding
Slechte zithouding
Slide 15 - Drag question
Beweging
Door regelmatige beweging blijf je fitter en gezonder. Als je weinig beweegt heb je meer kans op lichamelijke klachten zoals diabetes.
Als je veel beweegt krijg je een betere conditie en sterkere spieren. Getrainde spieren raken minder snel overbelast waadoor je minder snel last hebt van rugpijn.
Slide 16 - Slide
Tillen
Bij verkeerd tillen kan je rugklachten krijgen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk de dubbele-S-vorm te behouden tijdens het tillen.
Slide 17 - Slide
Slide 18 - Slide
Bij welke letter heeft de persoon een goede tilhouding?