6.5 Houding en beweging


6.5 Houding en beweging
1 / 20
next
Slide 1: Slide
BiologieMiddelbare schoolvmbo bLeerjaar 3

This lesson contains 20 slides, with interactive quizzes and text slides.

Items in this lesson


6.5 Houding en beweging

Slide 1 - Slide

Doelen deze les:
  • Je kunt uitleggen hoe de wervelkolom schokken opvangt
  • Je kunt uitleggen wat het verband is tussen lichaamshouding en rugklachten
  • Je kunt uitleggen wat een goede zithouding is
  • Je kunt uitleggen waarom lichaamsbeweging gezond is
  • Je kent de regels voor goed tillen

Slide 2 - Slide

Lichaamshouding
  • De lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat.

  • De spieren in je lichaam zorgen voor de lichaamshouding. 

  • Door een slechte lichaamshouding kan je rugpijn krijgen.

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Wervelkolom
Tussen de wervels in de wervelkolom liggen schijfjes kraakbeen, deze heten tussenwervelschijven. Door deze schijven kan de wervelkolom bewegen. 

Slide 5 - Slide

Wervelkolom
De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters
 S boven elkaar, de wervelvorm heeft dan ook 
een dubbele-S-vorm. De rugspieren zorgen 
ervoor dat de wervelkolom deze vorm blijft
 houden. De rugspieren zitten ook vast aan
 de wervels. 

Slide 6 - Slide

Schokken opvangen
De wervelkolom is veerkrachtig. Dit komt door de tussenwervelschijven (kraakbeen) en de dubbele-S-vorm. 

Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen. Dit kunnen ook schokken zijn van een stap tijdens het lopen.

Slide 7 - Slide

Welke vorm heeft de wervelkolom?
A
S-vorm
B
Dubbele-E-vorm
C
Dubbele-S-vorm
D
E-vorm

Slide 8 - Quiz

De wervelkolom werkt als schokdemper door de:
A
dubbele-S-vorm
B
Tussenwervelschijven
C
Dubbele-S-vorm en de tussenwervelschijven
D
Gewrichten

Slide 9 - Quiz

Slide 10 - Slide

Wat denk je dat de gevolgen zijn van de zithouding van de man?

Slide 11 - Open question

Houding
Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Doordat een deel van de wervelkolom meer belast wordt dan het andere deel worden de tussenwervelschijven ver ingedrukt. Hierdoor kunnen deze beschadigen.

Slide 12 - Slide

Houding
Bij een slechte houding moeten sommige spieren harder werken. Deze spieren kunnen dan overbelast raken. Door overbelaste rugspieren en beschadigde tussenwervelschijven kan rugpijn ontstaan.

Slide 13 - Slide

Houding
Rugklachten kan je verminderen met een goede lichaamshouding. Hierbij is een goede 
zithouding belangrijk. Zorg ervoor dat 
de elleboog en de knie in een rechte
 hoek van 90 graden staat. Ook de 
kijkhoek met het beeldscherm moet 
90 graden zijn. 

Slide 14 - Slide

Goede zithouding
Slechte zithouding

Slide 15 - Drag question

Beweging
Door regelmatige beweging blijf je fitter en gezonder. Als je weinig beweegt heb je meer kans op lichamelijke klachten zoals diabetes.

Als je veel beweegt krijg je een betere conditie en sterkere spieren. Getrainde spieren raken minder snel overbelast waadoor je minder snel last hebt van rugpijn.

Slide 16 - Slide

Tillen

Bij verkeerd tillen kan je rugklachten krijgen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk de dubbele-S-vorm te behouden tijdens het tillen.

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Bij welke letter heeft de persoon een goede tilhouding?
    A                 B               C
A
B
C

Slide 19 - Quiz

Huiswerk:
Maak opdracht 26 tot en met 30
Let op! Begin met opdracht 28!

Slide 20 - Slide