What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Operationeel inzetbaar les 5- trainingsprincipes deel 2
Operationeel inzetbaar
Les 5- traininsprincipes deel 2
1 / 24
next
Slide 1:
Slide
Voeding
MBO
Studiejaar 1
This lesson contains
24 slides
, with
interactive quizzes
and
text slides
.
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Operationeel inzetbaar
Les 5- traininsprincipes deel 2
Slide 1 - Slide
Inhoud les 5
Terugblik les 4
Wet verminderde meeropbrengst
Principe van individualiteit
Principe van wisselende belasting
Opdracht werkboek Teams
Slide 2 - Slide
Bij welke pijl zou je het beste de volgende training starten?
Slide 3 - Slide
Bij welke pijl?
A
Geel, want dan zit je in de herstelfase
B
Blauw, fase van supercompensatie
C
Groen, na de fase van supercompensatie
Slide 4 - Quiz
We kennen (5) verschillende trainingsprincipes die je helpen efficiënt en gezond te kunnen trainen. Maak de volgende sleepvraag, waar hoort wat bij?
Slide 5 - Slide
Progressieve overload
Super compensatie
De verminderde meeropbrengst
Reversibiliteit
Specifiteit
Blessure of rustperiode zorgt ervoor dat je zakt in trainingsniveau
Continue je lichaam een nieuwe trainingsprikkel geven
Het lichaam is voldoende hersteld en is klaar voor de volgende prikkel
Train waar je beter wil worden
Piet is net begonnen met fitness en is in korte tijd mega gegroeid
Slide 6 - Drag question
Na een periode van blessureleed, welke motorische vaardigheid neemt als eerste af in niveau?
A
Uithoudingsvermogen
B
Lenigheid
C
Coördinatie
D
Kracht
Slide 7 - Quiz
Welke trainingsprincipe is op het plaatje het beste toegepast?
Slide 8 - Open question
Deze voetballer heeft een blessure opgelopen.
Hij zal hard moeten werken aan zijn herstel
Slide 9 - Slide
Welke trainingsprincipe sluit het beste aan op de situatie van deze geblesseerde keeper?
A
Progressieve overload
B
Herstel en supercompensatie
C
Specifiteit
D
Reversibiliteit
Slide 10 - Quiz
De verminderde meeropbrengst
Als beginnende sporter maak je de grootste groei door
Als gevorderde sporter, kan je nog steeds je prestatie verbeteren, maar het tempo waarin dit gebeurt ligt veel lager.
Slide 11 - Slide
Trainingswinst
Tijd (trainingservaring)
Slide 12 - Slide
Topsporters trainen enorm veel alleen maar om hun topniveau vast te houden of één tot twee procent beter te worden.
Slide 13 - Slide
Fase 1: grootste ontwikkeling
Fase 2: lichaam raakt meer gewend aan de prikkel en past zich minder snel aan
Fase 3: lichaam wordt weinig uitgedaagd en past zich moeilijk aan
Bij fase drie kost het steeds meer of andere trainingsarbeid om
progressie te maken.
Slide 14 - Slide
Piet doet 2 jaar aan krachttraining, maar boekt geen vooruitgang meer. Welk advies zou je hem het beste kunnen meegeven? Twee antwoorden.
A
Hij moet zes dagen per week gaan trainen
B
Hij zou meer moeten afwisselen in training
C
Hij moet na zijn training meteen een eiwitshake nemen
D
Trainingsvolume (gewicht, herhalingen, sets) aanpassen
Slide 15 - Quiz
Principe van individualiteit
Niemand heeft dezelfde kracht, uithoudingsvermogen, lichaamsbouw of motivatie
Slide 16 - Slide
Principe van individualiteit
Niemand heeft dezelfde kracht, uithoudingsvermogen, lichaamsbouw of motivatie
Slide 17 - Slide
Als je kijkt naar de plaatjes, wat bedoelen we dan met dit trainingsprincipe?
A
Samen trainen werkt motiverender
B
Lichamelijk is ieder mens anders, waardoor je niet allemaal op hetzelfde niveau kan trainen
C
Iedereen begint op hetzelfde niveau
D
Je kan beter individueel gaan sporten om je prestatie te verbeteren
Slide 18 - Quiz
Iris en Bob doen beiden dezelfde training. Iris is de volgende dag best fit. Bob heeft gigantische spierpijn. Kan dit? Leg uit:
Slide 19 - Open question
Voor iedere sporter een andere trainingsbelasting.
Dit heeft te maken met:
Leeftijd
geslacht
Talent (aanleg)
Spiervezelsamenstelling
Aanpassing traingingsbelasting (jong/oud)
Slide 20 - Slide
Principe van wisselende belasting
Afwisseling in energiesystemen:
Wissel trainingsvormen af (kracht en uithoudingsvermogen)
Zorg voor voldoende herstel
Effectief trainen
Voorkom blessures
Zondag duurloop van 10 kilometer, energiereserves (glycogeen) raakt op. Je zal moeten herstellen.
Maandag kan je dan prima een krachttraining doen. Je spreekt een ander energiesysteem aan.
Slide 21 - Slide
Casus
''Jeroen is militair en wil een goed trainingsschema, zodat hij ook tijdens zijn vakantie kan blijven trainen.''
Jeroen start met een duurloop van 7 km op maandag.
Hoe zou Jeroen de rest van de week het beste kunnen invullen? Hij heeft twee rustdagen.
Slide 22 - Slide
Dag 1 maandag
Dag 2 dinsdag
Dag 3 woensdag
Dag 4 donderdag
Dag 5 vrijdag
Dag 6 zaterdag
Dag 7 zondag
Duurloop
Rustdag
fietsen/wandelen
Intervaltraining
Kracht -full body
Krachtuithoudingsvermogen
Kracht-full body
Rustdag fietsen/wandelen
Slide 23 - Drag question
Volgende les
Periodisering van training en sport + blessures
Lezen reader Fysieke vorm
ing: Hoofdstuk 5+ 7
Slide 24 - Slide
More lessons like this
Trainingsvormen en trainingsprincipes deel 2
November 2024
- Lesson with
21 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
Les 4- trainen en herstellen deel 2
March 2023
- Lesson with
25 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
Operationeel inzetbaar les 5- trainingsprincipes deel 2
March 2021
- Lesson with
21 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
BSM les 1.7 deel 2
March 2021
- Lesson with
14 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
Operationeel inzetbaar les 4- Trainingsprincipes
March 2022
- Lesson with
28 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
Operationeel inzetbaar les 4- Trainingsprincipes
March 2021
- Lesson with
24 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1
Belasting en herstel
January 2023
- Lesson with
19 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
vwo
Leerjaar 3
Les 3 Trainen en herstellen
January 2023
- Lesson with
21 slides
Voeding
MBO
Studiejaar 1