gezonde leefstijl les 2 (H.7.1 en 7.2)

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Lesdoelen/ Na deze les kun je:

• Uitleggen wat geestelijk ,lichamelijk en sociaal gezond zijn is
•  Uitleggen wat een leefstijl is
• vertellen wat de schijf van vijf is
• Uitleggen op welke manier je ziek kunt worden

Wat is gezond en welzijn

 Alles doen wat nodig is om de gezondheid en het welzijn (geluk) van jezelf en van anderen in stand te houden en te verbeteren

Gezondheid

Lichamelijk welzijn

                                               

                                                   Geestelijk welzijn

                                                                                                 sociaal welzijn

Hoe word je ziek?

erfelijk

          

                        infectie

aangeboren

                         leefstijl

Corona is een ziekte die ontstaat door .........

1. erfelijkheid
2. infectie
3. aangeboren
4. leefstijl

 slechte leefstijl

Snoepen

Weinig bewegen

Slechte voeding

Roken

Alcohol

Drugs

Energiedrank

Felle zon

Weinig slaap

Ben je bezig met gezonde voeding?

Ja, heel vaak

ja

soms

nee, helemaal niet

BMI

gewicht in kilo's : ( lengte x lengte) = BMI

BMI berekenen

Wat is BMI?

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht.

Voor wie geldt de BMI?

De BMI geldt voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70 jaar.

Berekening BMI

www.voedingscentrum.nl BMI meter

Hoeveel moet jij eten per dag?

Schijf op wat je gister allemaal hebt gegeten. 

Kijk op www.voedingscentrum.nl

klik op menu

ga naar 'de schijf van vijf'

zoek uit wat jij elke dag zou moeten/ mogen eten

Schijf dat op.

Kijk nu naar de verschillen tussen wat je hebt gegeten en zou moeten eten:

Heb je voldoende voedingstoffen binnen gehad?

goede nachtrust 

niet doen :

• - blauw licht
• - spannende film
• - te veel eten en drinken

wel doen: 

• - verwarming uit
• - raampje open
• - warme douche/bad
• - glas warme melk

Als ik goed kan slapen
dan past dat bij

1. lichamelijke gezondheid
2. sociale gezondheid
3. geestelijke gezondheid
4. Lichamelijke en geestelijke gezondheid

Als je de ziekte van pfeiffer hebt
gaat het over ............... gezondheid.

1. lichamelijke
2. geestelijke
3. sociale

In de puberteit heb je soms depressieve gedachten.
Dat hoort bij................. gezondheid.

1. lichamelijke
2. geestelijke
3. sociale

Heb jij wel eens last van stress?

1. Soms
2. Altijd
3. Vaak

Waarom beginnen jongeren met vapen of roken?

1. Het is lekker.
2. Groepsdruk.
3. Erbij willen horen.
4. Stress verminderen.

Faalangst hoort bij .............. gezondheid

1. lichamelijke
2. geestelijke
3. sociale

2.Ik heb vaak last van stress.

1. Zowel als het gaat om school, als om privézaken
2. Nee
3. Alleen als het gaat om school
4. Alleen als het gaat om privézaken

Waar merk je het als je last hebt van mentale klachten zoals stress, boosheid of angst?

1. Alleen in je hoofd
2. Alleen in je lichaam
3. Je kunt het in je lichaam en hoofd voelen

Sporten en bewegen zorgt voor meer energie en waarvoor nog meer?

1. Minder stress
2. Je wordt gezonder
3. Meer zelfvertrouwen
4. A,B en C zijn waar

Wat is Burn-out

1. Te lang onder stress gestaan. Lichaam en geest zijn uitgeput.
2. Lang stress. Het lichaam is alert en de geest is ook alert.
3. Gezonde stress waardoor je beter in korte tijd kunt presteren.

Maken 7.3 

blz. 215 t/m 221

opdrachten 1 t/m 6