1/12/22

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

2.4 Blessures (herhaling)

Planning

• Herhaling par. 2.2
• Oefenen met toetsvragen
• Huiswerk maken           afmaken opdrachten test jezelf
• Snel klaar?          Nakijken opdrachten of oefenen met toetsvragen op biologiepagina.nl

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan je spier, pees of bot.

Het kan ontstaan door overbelasting of een plotselinge beweging/val/klap.

Bot- en gewrichtsblessures

1. Botbreuken
2. Ontwrichting: het gewricht raakt uit elkaar, bijvoorbeeld een schouder uit de kom
3. Verstuiking: de gewrichtskapsels en gewrichtsbanden rekken te ver uit, het gewricht wordt vervolgens dik
4. Verdraaiing van de knie: de meniscus wordt te zwaar belast en kan hierdoor scheuren of rafelen, ook kunnen de kruisbanden scheuren

Spierblessures

1. Spierpijn: de spier kan de afvalstoffen niet genoeg afvoeren, dit veroorzaakt pijn.
2. Spierkramp: de spier trekt plotseling sterk samen.
3. Spierscheuring: kan ontstaan als je door blijft sporten bij spierkramp, er zit dan een scheurtje binnen in de spier. (zweepslag = plotseling ontstaan van een spierscheurtje)
4. Kneuzing: ontstaat bij een plotselinge klap op de spier, spiercellen en bloedvaatjes raken beschadigd. (vaak ook blauwe plek)

Voorkomen van blessures

1. Beschermende kleding/hulpmiddelen
2. Intapen van gewrichten: biedt je gewrichten extra stevigheid.
3. Warming-up en cooling-down: helpt bij de doorbloeding van de spieren, zo gaat er meer zuurstof naartoe en worden er meer afvalstoffen afgevoerd.

Toetsvragen

Ontwrichting

Welk onderdeel/welke onderdelen van het gewricht hebben bij een ontwrichting hun werk niet goed gedaan?

Cooling down

Na het sporten is het verstandig om een cooling down te doen. In deze periode worden de afvalstoffen uit de spier afgevoerd. Waarom is het belangrijk dat deze afvalstoffen niet achterblijven in je spier?

Planning

• Herhaling par. 2.2
• Oefenen met toetsvragen
• Huiswerk maken           afmaken opdrachten test jezelf
• Snel klaar?          Nakijken opdrachten of oefenen met toetsvragen op biologiepagina.nl