Puberteit en adolescentie
1 / 15
Lesson duration is: 25 minItems in this lesson
Slide 1 - Slide
Slide 2 - Slide
Slide 3 - Slide
Slide 4 - Slide
Groeispurt
Meiden starten rond hun 10de en eindigt iets voor hun 15de jaar> hoogte punt ligt op 12 jarige leeftijd
Jongens starten rond hun 11de en eindigen rond hun 16de jaar> hoogte punt ligt op 14 jarige leeftijd
Meiden starten rond hun 10de en eindigt iets voor hun 15de jaar> hoogte punt ligt op 12 jarige leeftijd
Jongens starten rond hun 11de en eindigen rond hun 16de jaar> hoogte punt ligt op 14 jarige leeftijd
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 5 - Quiz
Lichaamsbeleving
in staat om realistische inschatting van eigen lichaam te maken. Minder onzeker vergeleken met pubers en lichaam wordt meer geaccepteerd.
in staat om realistische inschatting van eigen lichaam te maken. Minder onzeker vergeleken met pubers en lichaam wordt meer geaccepteerd.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 6 - Quiz
Lichaamsbouw en lichaamssamenstelling
Meisjes tussen 9,5 & 14,5j uiterlijke lichaamsverschijnselen> Jongens tussen 10,5 & 16 j uiterlijke lichaamsverschijnselen. Meiden zijn vroegrijp en jongens zijn laat rijp.
Grote lengte verschillen onderling door geslacht of moment van start groeispurt. Dit heeft ook betrekking op de spierkracht, het lichaamsgewicht en het maximale aerobe uithoudingsvermogen. Dit verdwijnt wanneer jongeren 17 of 18 zijn.
Meisjes tussen 9,5 & 14,5j uiterlijke lichaamsverschijnselen> Jongens tussen 10,5 & 16 j uiterlijke lichaamsverschijnselen. Meiden zijn vroegrijp en jongens zijn laat rijp.
Grote lengte verschillen onderling door geslacht of moment van start groeispurt. Dit heeft ook betrekking op de spierkracht, het lichaamsgewicht en het maximale aerobe uithoudingsvermogen. Dit verdwijnt wanneer jongeren 17 of 18 zijn.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 7 - Quiz
Lichamelijke veranderingen
-Botten worden dikker en zwaarder. Bij jongens groeien vooral de schouders bij meisjes vooral de heupen.
-Vetmassa wordt meer vooral bij meisjes> hierdoor zijn sporten met eigen lichaamsgewicht ongunstig
-Spiermassa> armen en benen grotere toename spieren bij jongen dan bij meiden.
-Botten worden dikker en zwaarder. Bij jongens groeien vooral de schouders bij meisjes vooral de heupen.
-Vetmassa wordt meer vooral bij meisjes> hierdoor zijn sporten met eigen lichaamsgewicht ongunstig
-Spiermassa> armen en benen grotere toename spieren bij jongen dan bij meiden.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 8 - Quiz
Lichamelijk volwassen
>Je lichaam is voltooid, geen groeispurt meer
>Groep adolescenten is homogener dan een groep pubers
>Maximale lichaamslengte is bereikt
>Maximale spierkracht en maximale aerobe uithoudingsvermogen is bereikt
>Je lichaam is voltooid, geen groeispurt meer
>Groep adolescenten is homogener dan een groep pubers
>Maximale lichaamslengte is bereikt
>Maximale spierkracht en maximale aerobe uithoudingsvermogen is bereikt
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 9 - Quiz
Sportbeoefening
Leeftijdsfase waar het meeste gezeten wordt ±10,6 uur per dag
Populairste sporten zijn voetbal, fitness, handlopen, dansen en hockey
Leeftijdsfase waar het meeste gezeten wordt ±10,6 uur per dag
Populairste sporten zijn voetbal, fitness, handlopen, dansen en hockey
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 10 - Quiz
Aanbieden van sport- en bewegingsactiviteiten
Aandachtspunten om rekening mee te houden:
>Betrek ……. bij de organisatie van je les of training.
>Zorg voor een duidelijke taakverdeling.
>Geef de …… verantwoordelijkheid, bijvoorbeeld voor het verzorgen van de warming-up of het fluiten van een partijtje.
>Geef …… inspraak over de inhoud van de training.
>Leg uit waarom je bepaalde oefeningen doet.
>Werk veel in wisselende groepjes; dit voorkomt kliekvorming en pestgedrag.
>Wees als begeleider duidelijk en helder, stel duidelijke grenzen, maar kom niet autoritair over.
>Praat altijd even na met je sporters en vraag wat ze van de training vonden.
Aandachtspunten om rekening mee te houden:
>Betrek ……. bij de organisatie van je les of training.
>Zorg voor een duidelijke taakverdeling.
>Geef de …… verantwoordelijkheid, bijvoorbeeld voor het verzorgen van de warming-up of het fluiten van een partijtje.
>Geef …… inspraak over de inhoud van de training.
>Leg uit waarom je bepaalde oefeningen doet.
>Werk veel in wisselende groepjes; dit voorkomt kliekvorming en pestgedrag.
>Wees als begeleider duidelijk en helder, stel duidelijke grenzen, maar kom niet autoritair over.
>Praat altijd even na met je sporters en vraag wat ze van de training vonden.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 11 - Quiz
Motieven voor sportdeelname
Prestatiemotief neemt af en gezelligheid wordt steeds belangrijker.
Prestatiemotief neemt af en gezelligheid wordt steeds belangrijker.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 12 - Quiz
Lichaamsbeleving
De ingrijpende lichamelijke veranderingen kunnen voor behoorlijk wat verwarring zorgen. Zowel motorisch als emotioneel weet de ........... zich geen raad met zijn of haar sterk veranderende lichaam. Allerlei kenmerken, zoals weinig of veel haargroei, grote of kleine penis, grote of kleine borsten, vroege of late menstruatie, te dik zijn of te dun, en puistjes, kunnen aanleiding geven tot twijfel en schaamte. Het gaat hierbij niet om objectieve maatstaven, maar om de beleving van de ............. zelf. Er lopen heel wat ontevreden ‘spetters’ rond.
De ingrijpende lichamelijke veranderingen kunnen voor behoorlijk wat verwarring zorgen. Zowel motorisch als emotioneel weet de ........... zich geen raad met zijn of haar sterk veranderende lichaam. Allerlei kenmerken, zoals weinig of veel haargroei, grote of kleine penis, grote of kleine borsten, vroege of late menstruatie, te dik zijn of te dun, en puistjes, kunnen aanleiding geven tot twijfel en schaamte. Het gaat hierbij niet om objectieve maatstaven, maar om de beleving van de ............. zelf. Er lopen heel wat ontevreden ‘spetters’ rond.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 13 - Quiz
Lichaamsbeleving en de sportleider
>........ kunnen zich ongemakkelijk voelen in hun lichaam en zichzelf voortdurend afvragen of zij er wel goed uitzien en of ze wel populair zijn.
>Maak zeker als sportleider geen vervelende opmerkingen over het lichaam van .......... Ook zogenaamd grappige opmerkingen als: ‘kom op, dikzak’ of ‘schiet op, gespierde spijker’, kunnen heel vervelend overkomen.
>Wees als begeleider duidelijk en helder, stel duidelijke grenzen, maar kom niet autoritair over.
>Praat altijd even na met je sporters en vraag wat ze van de training vonden.
>........ kunnen zich ongemakkelijk voelen in hun lichaam en zichzelf voortdurend afvragen of zij er wel goed uitzien en of ze wel populair zijn.
>Maak zeker als sportleider geen vervelende opmerkingen over het lichaam van .......... Ook zogenaamd grappige opmerkingen als: ‘kom op, dikzak’ of ‘schiet op, gespierde spijker’, kunnen heel vervelend overkomen.
>Wees als begeleider duidelijk en helder, stel duidelijke grenzen, maar kom niet autoritair over.
>Praat altijd even na met je sporters en vraag wat ze van de training vonden.
A
Puberteit
B
Adolescentie
Slide 14 - Quiz
Slapen
> evenveel slaap nodig als een kind=> slaapstof ‘melatonine’ 2 uur later aangemaakt dan dat bij kinderen; vroeg naar bed gaan heeft geen zin omdat je niet kunt slapen. Je moet wel vroeg opstaan voor school, dus je bouwt makkelijk slaapschuld.
> evenveel slaap nodig als een kind=> slaapstof ‘melatonine’ 2 uur later aangemaakt dan dat bij kinderen; vroeg naar bed gaan heeft geen zin omdat je niet kunt slapen. Je moet wel vroeg opstaan voor school, dus je bouwt makkelijk slaapschuld.
A
Puberteit
B
Adolescentie
