Stress

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Omgaan met stress

Het leven kan soms moeilijk zijn. Vooral als er een hoop vervelende dingen tegelijk gebeuren. Daar kun je flink gestrest van worden. En dat heeft natuurlijk invloed op je leren. Maar soms kun je ook gespannen zijn zonder dat je precies weet wat de oorzaak is. Probeer je dan een beetje te ontspannen.

Wat gaan we doen?

Uitleg

Poster opdracht

Bespreken

Kijk de volgende video over stress

Denk alvast na: herken jij een lichamelijke reactie op stress bij jezelf?

Wat is stress?

Stress= fysieke en psychologische reactie op gevaar

ZOVEEL TE DOEN

• Iedereen heeft stress
• De één meer dan de ander
• Verschilt per situatie

Positieve stress

• Maakt je alert
• =belangrijke motor om leuke en spannende dingen in je leven aan te gaan/organiseren
• Nog meer?

Lichamelijke signalen

• Hardkloppingen
• Hoge bloeddruk
• Zweten

Emotionele signalen

• Minder vreugde
• Meer boosheid
  
• Meer angst en frustratie

Signalen in gedrag

• Prikbaalheid
  
• Lusteloosheid
  
• Somberheid
  

Burn-out

Als je te lang last hebt van stress en je lichaam niet hersteld

Eerst overspannen —> burn-out

Klachten

• Slaapproblemen
  
• concentratie- en geheugenproblemen 
  
• prikkelbaarheid
  
• Moeheid
• Hersteld niet zomaar

Nu: Opdracht

Poster

In 2 groepen van 4 

20 min

Schrijf op in je eigen hoekje:

Hoe ga jij om met stress?

Vertel 1 voor 1:

Wat heb je opgeschreven?

Stel elkaar vragen:

Over wat anderen hebben opgeschreven

Overleg:

Welke antwoorden zijn hetzelfde?

Schrijf die op in het midden van de poster

Afsluiting:

Vertel wat er is opgeschreven

Wat vonden jullie ervan?