Stevigheid en beweging project

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Stevigheid en beweging project

Afsluiting van hst 2

PPT bij de sport

In een sportwinkel liggen de artikelen per sport in de winkel.

Zoek je een zwempak dan in je daar ook de zwembril en flippers 

Voorbereiding

Neem sportspullen mee van jullie sport.

Laptop en telefoon met stroom en geheugen.

Doelen

Je kunt de functies van het menselijk skelet noemen.

Je kunt uitleggen wat een juiste lichaamshouding is en wat er in de wervelkolom gebeurt bij een slechte houding.

Je kunt de onderdelen van een gewricht benoemen en hun functie geven.

Je kunt de onderdelen van een spier benoemen en uitleggen hoe een spier samentrekt.

Je kunt uitleggen wat een blessure is en in welke situaties blessures ontstaan.

Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven.

Jullie sport

Maak een informatie PPT/video van jullie sport  (1 project dag)

-Omschrijving van de sport (uitleg van het spel, materialen, kleding )

-Welke spieren worden het meest gebruikt

-Welke botten worden het meest gebruikt

-Welke blessures komen vaak voor bij jullie sport.(hoe gebeurt het en welke spieren en botten zijn er betrokken)

-EHBO handeling (video 5 min)

-Warming -up en Cooling-down (video 1 min)

  

Werkschema (inschrijven)

Dhr van putten; Werken aan je PPT. (9.00 tot 14.00)

Mevr de Graaf; Instructie diverse EHBO handelingen. (30 min)

Mevr. Smeerdijk; Reanimatie handelingen. (30  min)

Eisen voor een goed cijfer 

Alle informatie staat erin (zie werkblad)

EHBO video zelf gemaakt

warming-up en cooling down

PPT die logisch loopt een een mooie opmaak heeft

Goede werkhouding gedurende de lessen, samenwerking

heel veel succes!

voors en tegens van sporten

Sporten kost: tijd, energie, je kunt een blessure oplopen.

Maar sporten geeft je: 

• een betere conditie, en dus juist minder kans op blessures
• sterker lichaam (botten en spieren)
• meer weerstand (doorbloeding en hart)
• geeft je psychisch meer energie en daarmee ook fysieke energie

 

Welke gewrichten/lichaamsdelen 

worden bij deze sporten veel belast?

oorzaken van blessures 

• ruwheid en overtreding van de spelregels (geen sportiviteit)

• niet getraind zijn en/of onvoldoende techniek

• gebrek aan conditie

• overbelasting van spieren en oververmoeidheid

• onvoldoende warming-up, rekoefeningen en/of coolingdown

• slechte weersomstandigheden (regen, kou, ijs, hitte)

• te snel weer beginnen met sporten na een blessure

• slechte sportuitrusting, bijvoorbeeld slecht materiaal of slechte schoenen

Blessures

Sport gaat ook weleens mis:

• spierpijn of andere blessure
  
• jaarlijks 1,5 miljoen sportblessures in NL
  

Spierpijn

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.

Welke blessures komen veel voor binnen deze sport?

Blessures

Een beschadiging van je lichaam die je oploopt (bij het sporten)

Spierblessures

Spierkneuzing

Na een flinke val of tijdens het sporten kan je een spierkneuzing oplopen. De spiervezels en bloedvaatjes gaan stuk, hierdoor ontstaat een blauwe plek. Door snel te koelen verminder je de zwelling en pijn.

Spierblessure

Blessure = letsel bij sporten

1. SPIERPIJN

2. SPIERSCHEURING
3. SPIERKRAMP    (te weinig bloed)

Dit ga je nu doen

1. Ga op met je duo laptop  en Open PowerPoint
2. Lees de opdracht goed door
3. Bedenk een sport die je leuk vind en wil gebruiken voor deze opdracht. 
4. Ga daarna op zoek naar informatie over jouw gekozen sport Zoek voor je gekozen sport op welke delen zwaar worden belast
5. Zoek op welke beenverbindingen daarbij horen 

Uitwerken deelvraag 1

Welke gewrichten/lichaamsdelen worden bij deze sport vooral belast?

1. Zoek per sport uit welke gewrichten veel belast worden. Het aantal kan per sport verschillen.
2. Leg uit welk type gewrichten het zijn en welke botten zij verbinden. Bijvoorbeeld "De elleboog is een scharnier gewricht en verbind de botten X en Y met elkaar.
3. Zoek relevante afbeeldingen die de uitleg ondersteunen/verduidelijken.
4. Geef aan welke informatie uit welke bronnen komt!

Deze dia kan op het bord blijven staan tijdens het zelfstandig werken.

Uitwerken deelvraag 2

1. Welke blessures komen veel voor binnen deze sport
2. Zoek per sport 3 blessures die veel voorkomen binnen de sport
3. Leg per blessure uit om uit om welk soort blessure. Een ontwrichting, spierblessure, breuk, kneuzing of verstuiking.
4. Zoek relevante afbeeldingen die de uitleg ondersteunen/verduidelijken.
   
5. Geef aan welke informatie uit welke bronnen komt!
   

Blessures voorkomen

Warming-up en cooling-down

voldoende oefening en gezonde levensstijl

voorkom overbelasting, neem rust

fairplay 

sport met het juiste materiaal

beschermende kleding

Bij veel sporten verplicht. Bedoeld om het lichaam te beschermen tegen schade.

Uitwerken deelvraag 3

1.  Welke maatregelen kun je nemen om de kans op deze blessures te verkleinen. 
2. Leg uit hoe deze maatregelen bijdragen aan het voorkomen van de blessure.
3. Geef aan welke maatregelen ter bescherming in de sport al verplicht zijn en welke blessures hiermee voorkomen kunnen worden.
4. Zoek relevante afbeeldingen die je uitleg ondersteunen

opdracht

Maak een warming up en een cooling down van beide 5 minuten voor een training. Kies uit de sporten:

-voetbal

- hockey

-zwemmen

- turnen

- kickboksen

Maak een voorbeeld video van max 1 min