omgaan met examenstress ATC 2020 les 1: studievaardigheden

• Filosofie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 5,6

Omgaan met examenstress ATC 2021: les 1

Door: Els Goedhart-Verver en Miranda van Vliet

voorstelrondje

Wie ben ik en waarom ben ik bij de training omgaan met examenstress?

Wat is examenvrees?

Het is een angstreactie waardoor de hersenen niet in staat zijn om te doen wat ze kunnen doen. 

Er ontstaat kortsluiting waardoor de leerling niet in staat is de juiste laatjes te openen op het goede moment.

"Examenvrees ontstaat dus in veilige situaties die door de leerling als onveilig beoordeeld worden".

Definitie van examenvrees zou kunnen zijn?

De angst om op het examen te mislukken, waardoor het normale denken geblokkeerd wordt en lagere resultaten worden behaald dan verwacht mag worden.

associatiekaarten

kies een kaart:

.....die iets bij jou oproept

....die iets over je zegt

...iets waar je op hoopt

...iets waar je bang voor bent

...iets waar je een goed gevoel van krijgt

..enz.

associatiekaarten

Pak een kaart die aangeeft:

waarom je hier bent of wat hoop je te bereiken

Wat gaan we doen in de training omgaan met examenstress!

We werken aan vier gebieden:

1. Studievaardigheden

2. Lijf

3. Geest/gedachten

4. Systeem

Studievaardigheden

Om stress te voorkomen moet je weten:

WAT moet ik doen

HOE moet ik dat doen

OP WELK TIJDSTIP moet ik dat doen

VOOR WANNEER moet ik dat af hebben

Attitude

Een heuvel maken van een berg.

Plannen

Plannen

• hobby
• sport
• werk

• familie /vrienden

zelf leren!

• Maak eigen samenvattingen, mindmaps
• Studeer niet te lang
• Richt je op je taak
• Zet een timer als concentratiemiddel
• Plan meer tijd voor moeilijke vakken
• Doe na een moeilijk vak een makkelijk vak
• Wissel leer -en maakwerk af

• Streep af wat je gedaan hebt
• Deel successen met anderen
• Deel mislukkingen met anderen
• Plan pauzes
• Eet gezond en beweeg dagelijks

Brainstormen effectieve

studie-methodes

Opdracht

Maak een lijstje met 10 positieve dingen over jezelf.