Slaap en rust

Geef enkele oorzaken
waardoor je slecht in slaap valt?
1 / 34
next
Slide 1: Mind map
Gezondheid en welzijnSecundair onderwijs

This lesson contains 34 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

Items in this lesson

Geef enkele oorzaken
waardoor je slecht in slaap valt?

Slide 1 - Mind map

0

Slide 2 - Video

Slaap en rust

Slide 3 - Slide

Doel:
  • Omschrijven: slaap en rust + 
belang van een goede slaap en rust
  • Effect van gamen, smartphone of ander computergebruik bespreken.
  • Onderzoeken samenhang tussen slaaptekort/slaapstoornissen/geestelijke gezondheid



Slide 4 - Slide

SLAAP

Slide 5 - Mind map

Wat verstaan we onder slapen:
= een dagelijkse terugkerende toestand waarin het lichaam en de hersenen tot rust komen en kunnen herstellen.

Het is een basisbehoefte, net als eten en drinken.


Slide 6 - Slide

Wat verstaan we onder slaapcyclus:
= vijf slaapfases die na elkaar volgen.
Fases zijn:
 inslaapfase
lichte slaap
matige/diepe slaap
diepste/zeer diepe slaap
remslaap


Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Opzoeken: werkboek LEF p202

Slide 9 - Slide

Wat verstaan we onder rusten:
= een toestand zonder activiteit of een toestand van ontspanning. 

Als je goed tot rust komt, bevordert dat de kwaliteit van je slaap.

Slide 10 - Slide

Waarom slapen mensen?
A
Omdat ze lui zijn!
B
Om informatie op te slaan in je hersenen.
C
Omdat ze zich beter gaan voelen.
D
Omdat ze beter kunnen eten.

Slide 11 - Quiz

Hoeveel uren slaap?

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Opdracht: enquête evalueren
Leeftijd?
Geslacht?
Uur slapen?

Slide 14 - Slide

Hoeveel slaap heeft een peuter nodig
A
8-9
B
12-14
C
11-13
D
7-9

Slide 15 - Quiz

Hoeveel slaap heeft een kleuter nodig
A
12-18
B
7-9
C
8-9
D
12-14

Slide 16 - Quiz

Hoeveel uur slaap heeft een baby nodig
A
12-18
B
11-13
C
12-14
D
8-9

Slide 17 - Quiz

Hoeveel slaap heeft een puber nodig
A
7-9
B
11-13
C
9-10
D
12-18

Slide 18 - Quiz

Hoeveel uur slaap jij als je naar school moet?
6 uur
7 uur
8 uur
9 uur
10 uur
11 uur
12 uur

Slide 19 - Poll

Hoeveel slaap heeft een volwassenen nodig
A
12-18
B
7-9
C
8-9
D
10-12

Slide 20 - Quiz

Slide 21 - Slide

Opdracht: slaap jij genoeg?
Beantwoord de vragen met 'ja' of 'neen'.
  1. Heb je ’s morgens een luid alarm nodig om op te staan?
  2. Raak je ’s morgens maar moeilijk uit je bed?
  3. Slaap je in het weekend langer dan tijdens de week?
  4. Slaap je meer tijdens de vakantie?
  5. Verlies je snel je aandacht bij routinetaken?
  6. Val je vaak in slaap als je dat eigenlijk niet wilt?
  7. Maakt lezen je slaperig?
  8. Dommel je vaak in voor de tv?
  9. Val je soms in slaap op de bus of trein?
  10. Krijg je het moeilijk na de lunch, word je dan slaperig?
  11. Heb je soms moeite om tijdens de les wakker te blijven?
  12. Als je geen alarm laat afgaan, slaap je dan spontaan tot na tien uur?

Slide 22 - Slide

Jouw resultaat
  • Vier of minder keer ‘ja’: niets aan de hand. Je slaapt als een roos.
  • Vijf tot zes keer ‘ja’: meestal slaap je voldoende, maar je durft weleens te zondigen.
  • Zeven tot acht keer ‘ja’: het slaaptekort kan je dagelijks functioneren verstoren. Let op kleine fouten en een gebrek aan concentratie.
  • Negen tot tien keer ‘ja’: je zou beter wat vaker en langer uitslapen. Pas op voor zware fouten, vergeetachtigheid en depressie.
  • Elf tot twaalf keer ‘ja’: je lijdt aan een chronische slaapstoornis. 

Slide 23 - Slide

Oorzaken van slapeloosheid:
  • overbelasting/stress
  • emoties
  • zorgen
  • angst
  • pijn
  • medicatie
  • cafeïne 

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Slide

Bespreken:
 
Effect van gamen, smartphone of ander computergebruik + besluit vormen.(CANVA>Uploadzone)

Slide 26 - Slide

Onderzoeken in groepjes: 

Samenhang
slaaptekort/slaapstoornissen/
geestelijke gezondheid

Slide 27 - Slide

wat kun je doen om goed te slapen

Slide 28 - Mind map

Slide 29 - Slide

Homeopathische slaapmiddelen

Slide 30 - Slide

Slaapmeditatie

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Video

Ik heb de lesinhoud van deze les begrepen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 33 - Poll

Slide 34 - Slide