3K_Thema 5| bs. 5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Wat wordt er van jullie verwacht?

Doe je jas uit 

Pak je spullen op tafel 

Je telefoon weg 

Ga rustig zitten 

Planning

Uitleg bs. 5 Houding en beweging

Aan de slag 

5.5 Houding en beweging

Leerdoelen

5.5.1 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.

5.5.2 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Waarom kiezen veel gamers voor zo'n soort stoel?

Dubbele S-vorm

Je voorkomt rugpijn.

Dubbele 

S-vorm

• De rugspieren die aan je wervelkolom vast zitten houden de dubbele S-vorm in stand. 
• Tussenwervelschijven vangen  schokken makkelijker op

Beeldscherm gebruiken

Door een verkeerde houding kan een bochel ontstaan

 Gameboyrug of tabletnek

Rughernia

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

Tillen

Als je niet op de juiste manier tilt krijg je later vaak last van rugklachten.

Let op! dubbele-s-vorm als je tilt

10 regels

Beweging

• Minder kans om ziekten als diabetes te krijgen.
• Een goede conditie. 
• Je spieren worden sterker. 
• Met een sterke rug- en buikspieren heb je minder snel last van rugpijn.
  
• Je ontspant je meer door lichaamsbeweging. 

Op welk plaatje heeft de persoon een goede houding?

    A                 B               C

Welke houding is goed?

1. eerste
2. tweede
3. derde
4. vierde

Aan de slag !

Wat: Maak bs. 5.5 Houding en Beweging

opdr. 1, 2, 5, 8, 9

Hoe: Zelfstandig of in tweetallen

Hulp: Klasgenoot daarna pas docent

Tijd: 10 min.