T&G periode 8 les 1 Snelheid 1

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 8

Les 1

Inhoud

• Wat is snelheid
• Soorten snelheid

Wat is snelheid?

Het vermogen van de sporter om een motorische actie of een aantal motorische acties in een zo kort mogelijke tijd te volbrengen

Snelheid op zich komt in de sport niet voor > steeds aan een andere eigenschap gekoppeld

Snelheid: 

Fosfaatrijke energiestoffen ATP en CP

Snelheid > anaerobe a-lactische actie

Voorraad ATP splitst zich in ADP en P

Maximaal snelle en krachtige acties (tot 4 sec)

Voorraad CP vormt nieuwe ATP

Maximaal snelle en krachtige acties (tot 20 sec)

Pure snelheid  

Wat is snelheid?

• snelheid is sterk afhankelijk van de te leveren kracht 
• coördinatie en techniek spelen een rol
• snelheid is mede afhankelijk van de psyche
• zintuigelijke waarneming is bepalend voor je snelheid
• type spierweefsel
• aanleg voor snelle overdracht in de synapsen van het zenuwstelsel
• snelle resynthese van ADP naar ATP is een belangrijke voorwaarde
• goede warming up positief effect op snelheid
• vermoeidheid werkt negatief

Snelheid = grotendeels aangeboren 

Spiervezels

Wat is snelheid

1. Een cognitieve actie in een zo kort mogelijke tijd volbrengen
2. Een serie motorische acties in een zo kort mogelijke tijd uitvoeren
3. Zo snel mogelijk een treinkaartje kopen
4. Een motorische actie in een zo kort mogelijke tijd volbrengen

Welke spiervezel is van de topsprinter?

1. Red Muscle
2. Mixed Muscle
3. Blue muscle
4. White Muscle

Welke spiervezel is van de marathontopper?

1. Red Muscle
2. Mixed Muscle
3. Blue cheese Muscle
4. White Muscle

Verschil in snelheid

Maximale snelheid die je kunt behalen

Snelheid die je kunt halen bij een sprint na 200km fietsen

Absolute snelheid:

Relatieve snelheid:

Soorten snelheid?

• Maximale snelheid
• Acceleratiesnelheid
• Snelheiduithoudingsvermogen
• Reactiesnelheid
• Cyclische snelheid
• A-cyclische snelheid
• Actiesnelheid
• Snelkracht

Soorten:

En nu?