Tiltechnieken: Zo til je zware lasten zonder blessures

Tiltechnieken: Zo til je zware lasten zonder blessures
Ken jij stoffeerders met rug en/of knieklachten?
Wat kan jij er nu al aan doen om te voorkomen dat...
1 / 20
suivant
Slide 1: Diapositive
MBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 20 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 5 min

Éléments de cette leçon

Tiltechnieken: Zo til je zware lasten zonder blessures
Ken jij stoffeerders met rug en/of knieklachten?
Wat kan jij er nu al aan doen om te voorkomen dat...

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Leerdoel
Aan het einde van deze les kunnen studenten veilig en effectief zware lasten tillen met behulp van de juiste technieken.

Slide 2 - Diapositive

Introduceer het leerdoel van de les.
Gezondheidsrisico's
Verkeerd tillen kan leiden tot rugblessures, spierpijn en andere gezondheidsproblemen.

Slide 3 - Diapositive

Beschrijf de gezondheidsrisico's van verkeerd tillen.
Fysieke voorbereiding
Bereid je lichaam voor door te stretchen en op te warmen voordat je een zware last tilt.

Slide 4 - Diapositive

Leg uit hoe studenten zich fysiek kunnen voorbereiden op het tillen van zware lasten.
Inspecteer de last
Controleer de last voordat je deze optilt. Zorg ervoor dat er geen scherpe randen zijn en dat de last niet te zwaar is.

Slide 5 - Diapositive

Leg uit waar studenten op moeten letten bij het inspecteren van een last.
Sta dichtbij de last
Ga zo dicht mogelijk bij de last staan voordat je deze optilt. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Slide 6 - Diapositive

Leg uit waarom het belangrijk is om dicht bij de last te staan en hoe studenten hun voeten moeten plaatsen.
Houd de rug recht
Houd je rug recht en buig je knieën om de last op te tillen. Til de last langzaam en gelijkmatig op.

Slide 7 - Diapositive

Geef instructies over hoe studenten hun rug recht moeten houden en hoe ze hun knieën moeten buigen bij het tillen.
Gebruik je benen
Gebruik de kracht van je benen om de last op te tillen in plaats van je rug te gebruiken.

Slide 8 - Diapositive

Leg uit waarom het belangrijk is om de benen te gebruiken bij het tillen van zware lasten.
Houd de last dicht bij je lichaam
Houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam om de belasting op je rug te verminderen.

Slide 9 - Diapositive

Leg uit waarom het belangrijk is om de last dicht bij het lichaam te houden bij het tillen.
Draai niet tijdens het tillen
Draai niet terwijl je een zware last tilt. Draai met je voeten in plaats van met je rug.

Slide 10 - Diapositive

Leg uit waarom het belangrijk is om niet te draaien tijdens het tillen van een zware last en hoe studenten hun voeten kunnen gebruiken om te draaien.
Plaats de last voorzichtig neer
Plaats de last voorzichtig neer door je knieën te buigen en de last langzaam op de grond te zetten.

Slide 11 - Diapositive

Geef instructies over hoe studenten de last voorzichtig kunnen neerzetten om blessures te voorkomen.
Oefen met een partner
Oefen het tillen van zware lasten met een partner om de technieken te verbeteren en te versterken.

Slide 12 - Diapositive

Leg uit hoe studenten kunnen oefenen met een partner en geef aanwijzingen om elkaar te helpen.
Conclusie
Het tillen van zware lasten kan gevaarlijk zijn als je niet de juiste technieken gebruikt. Door je voor te bereiden, de last te inspecteren, je rug recht te houden en je benen te gebruiken, kun je veilig en effectief zware lasten tillen.

Slide 13 - Diapositive

Vat de belangrijkste informatie van de les samen.
Quiz
Test je kennis over tiltechnieken met deze quiz!

Slide 14 - Diapositive

Maak een quiz om te zien wat studenten hebben geleerd.
Vragen en antwoorden
Heb je nog vragen over tiltechnieken? Stel ze hier!

Slide 15 - Diapositive

Maak tijd voor vragen en antwoorden om eventuele onduidelijkheden op te helderen.
Bronnen
Hier zijn enkele nuttige bronnen over tiltechnieken:
https://www.youtube.com/watch?v=5MB8GSVM6A8
https://fysiotherapie4all.nl/nieuws/wat-is-de-beste-tiltechniek-voor-mijn-rug

Slide 16 - Diapositive

Informatie geven over bronnen om studenten te helpen bij het leren over tiltechnieken.
Bedankt voor het leren!
Bedankt voor het volgen van deze les over tiltechnieken. Veel succes met het veilig tillen van zware lasten!

Slide 17 - Diapositive

Bedank de studenten voor hun aandacht en inzet tijdens de les.
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Slide 18 - Question ouverte

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Slide 19 - Question ouverte

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

Slide 20 - Question ouverte

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.