Kenniskaart 3 verstandig tillen

• Facilitair
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Oriëntatie Facilitair

terugblik

doelen van deze les

verstandig tillen

kenniskaart 3

verstandig tillen

Je rug bestaat uit 

wervels en spieren.

Je kunt hiermee

lopen, zitten en bukken.

verstandig tillen

Je rug is ook kwetsbaar.

Je krijgt snel blessures aan je rug.

verstandig tillen

VRAAG:

Wat kan een blessure van komen?

Een blessures aan je rug kan komen door:

- veel zittend werk

- vaak dezelfde bewegingen maken

- zwaar of vaak tillen.

verstandig tillen

verstandig tillen

stappen

verstandig tillen

1.

 stappen

Spreid je benen een beetje

en zak door je knieën.

Je rug mag licht gebogen zijn.

2.

  stappen

Til het voorwerp op

de juiste manier op.

3.

  stappen

Zet het voorwerp weer

op de juiste manier neer.

1. Buk en til niet onnodig.

2. Vraag hulp bij het tillen.

3. Buig door de knieën en houd de rug recht.

4. Draai je rug niet en gebruik de kracht van je benen.

5. Til en draag voorwerpen dicht tegen je lichaam aan.

6. Gebruik de voeten wanneer je je lichaam moet draaien.

   regels

Mensen die vaak dezelfde bewegingen maken of veel tillen, hebben meer kans op een rugblessure. 

verstandig tillen

OPDRACHT 1:

Geef bij ieder beroep aan welke taken slecht zijn voor je rug.

Zorg en hulpverlening

Landbouwers

Bouwvakkers

Schoonmakers

Magazijn medewerkers

Chauffeurs

Hovenier en werken in het groen

1.

Je rug bestaat uit wervels en spieren.

1. ja
2. nee

2.

Je krijgt snel blessures aan je rug.

1. ja
2. nee

3.

Veel en zwaar tillen is een probleem voor je rug.

1. ja
2. nee

4.

In de zorg loop je weinig risico op een rugblessure.

1. ja
2. nee

5.

In de zorg buk en til je weinig.

1. ja
2. nee

6.

Schoonmaken en veters strikken is zwaar voor je rug.

1. ja
2. nee

7.

Er zijn regels voor verstandig tillen.

1. ja
2. nee

8.

Als je niet hoeft te tillen,

kun je het ook maar beter niet doen.

1. ja
2. nee

9.

Buig bij het tillen door de knieën en houd je rug recht.

1. ja
2. nee

10.

Bij verstandig tillen moet je nadenken.

1. ja
2. nee