Een Gezonde Leefstijl: Ontbijten en De Schijf van Vijf

Een Gezonde Leefstijl: Ontbijten en De Schijf van Vijf

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je de aspecten van een gezonde leefstijl en de schijf van vijf benoemen en begrijpen waarom ontbijten belangrijk is.

Wat weet je al over een gezonde leefstijl en de schijf van vijf?

Aspecten van een Gezonde Leefstijl

Een gezonde leefstijl omvat regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, stressmanagement en een uitgebalanceerd dieet.

De Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel dat laat zien hoe je gezond kunt eten. Het bestaat uit vijf vakken: groente en fruit, brood, graanproducten en aardappelen, zuivel en vlees/vis/vervangers.

Gezonde Eetwissels

Gezonde eetwissels zijn kleine veranderingen in je eetgewoontes die kunnen leiden tot een gezonder dieet. Bijvoorbeeld, het vervangen van frisdrank door water of het kiezen voor volkorenbrood in plaats van wit brood.

Vragen over Huidige Leefstijl

Hoe vaak beweeg je per week? Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht? Hoe ga je om met stress? Wat eet je meestal als ontbijt?

Vragen over Gezonde Leefstijl en De Schijf van Vijf

Wat denk je dat het belang is van een gezonde leefstijl? Waarom is ontbijten belangrijk? Wat zijn de voordelen van het volgen van de Schijf van Vijf?

Activiteit: Ontbijtplanning

Plan een gezond ontbijt voor de komende week. Kies een variatie van voedingsmiddelen uit de Schijf van Vijf en noteer je ontbijtkeuzes voor elke dag.

Samenvatting

Een gezonde leefstijl omvat regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, stressmanagement en een uitgebalanceerd dieet volgens de Schijf van Vijf. Ontbijten is belangrijk omdat het je energie geeft en je metabolisme op gang brengt.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.