Gedragsverandering les 25 nov 2024

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 2

Gedragsverandering

Wat zou je willen doen als je de tijd op school kon terug draaien

Voorbeelden: 

beloning, 

promotie, 

deadline,    

niet willen teleurstellen.

Noem een voorbeeld van EXTRINSIEKE ( van buitenaf)MOTIVATIE?

Jij moet > < ik wil het zelf

Intrinsieke motivatie:

Je vindt:

Iets leuk om te doen,

interessant,

nuttig!

Groepsopdracht - Bespreek met elkaar in je groepje.

1.Schrijf 1 positief punt op van jezelf en 1 positief punt van de anderen uit je groepje die hun gedrag op school positief beïnvloed.

2.Doe dit ook met 1 minder punt van jezelf en ook van de anderen.

Wat is er uitgekomen bij positief

Wat is er uitgekomen bij minder punt

Nu 1 verbeterpunt van jezelf waar je aan wil en moet werken :

Bedenk wie jij wil die jou gaat helpen om om je verbeter punt positief te veranderen :

1. DUS, het is moeilijk:

1. Al heel lang dezelfde gewoonte of gedrag

2. Beïnvloeding vanuit de omgeving>vrienden, sociale media

3. Moeilijk om patroon te doorbreken

GEDRAG VERKLAREN

Hoe en wanneer is jou gedrag ontstaan?Korte omschrijving.

(Huiswerk)opdracht 

Gedragsveranderingsplan

1.Kies een concreet gedrag dat je zelf wilt verbeteren 

die invloed heeft op je opleiding. Bijvoorbeeld > op tijd komen.

Meer sporten

Gezonder eten

Minder sociale media gebruiken

Maak een gedragsveranderingsplan

Gebruik de gekozen theorie om een stappenplan op te stellen. Beantwoord hierbij de volgende vragen:

Wat is het uiteindelijke doel?

Welke concrete acties neem je om dit doel te bereiken?

Welke obstakels verwacht je en hoe ga je deze overwinnen?

Hoe zorg je voor motivatie op de lange termijn?

Reflectie (schrijven: ± 200 woorden)

Denk na over de haalbaarheid van je plan.

Hoe past de theorie bij jouw specifieke situatie?

Wat heb je geleerd over gedragsverandering tijdens deze opdracht?

2.Stappenplan maken

1.Wat is je uiteindelijke doel?

2. welke acties neem je om je doel te bereiken?

3.Wat zijn de gevolgen als je niet veranderd?

4.Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?

5.Wie wordt je maatje en gaat jou hierbij helpen?

GEDRAG VERANDEREN

                                        (Prochaska)

Met welk stuk heb je de meeste moeite:
Voorstadium, overwegen,beslissen, uitvoeren,volhouden,terugval

Wat is trending op tiktok op het moment?

sandwich sushi

Dubai-reep

Wat ben jij?

1. Vernieuwer?Vroege oppakker?
2. Voorloper?
3. Achterloper?
4. Achterblijver?

CONCLUSIE?

Gedrags/omgevingsfactoren beïnvloeden je denken en doen. 

BELANGRIJK:

1.omgeving creëren die aanzet tot gezond gedrag. 

2.Weet welke factoren het gedrag positief/negatief beïnvloeden. 

3.Bewustwording van het willen veranderen van je gedrag.

Huiswerkopdracht

Gedragsveranderingsplan

1.Kies een concreet gedrag dat je zelf wilt verbeteren 

die invloed heeft op je opleiding. Bijvoorbeeld > op tijd komen.

Meer sporten

Gezonder eten

Minder sociale media gebruiken

Maak een gedragsveranderingsplan

Gebruik de gekozen theorie om een stappenplan op te stellen. Beantwoord hierbij de volgende vragen:

Wat is het uiteindelijke doel?

Welke concrete acties neem je om dit doel te bereiken?

Welke obstakels verwacht je en hoe ga je deze overwinnen?

Hoe zorg je voor motivatie op de lange termijn?

Reflectie (schrijven: ± 200 woorden)

Denk na over de haalbaarheid van je plan.

Hoe past de theorie bij jouw specifieke situatie?

Wat heb je geleerd over gedragsverandering tijdens deze opdracht?

2.Stappenplan maken

1.Wat is je uiteindelijke doel?

2. welke acties neem je om je doel te bereiken?

3.Wat zijn de gevolgen als je niet veranderd?

4.Hoe zorg je dat je gemotiveerd blijft?

5.Wie wordt je maatje en gaat jou hierbij helpen?