2. Comfortzone en doelen - online

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Groeien 

Grenzen verleggen

Hoe groei je?

Grenzen kun je op verschillende gebieden in je leven verleggen: bijvoorbeeld binnen sport, binnen je studie of binnen je relatie met vrienden. De ene grens komt voort uit angst, een andere grens wellicht uit onwetendheid of je hebt het gevoel dat je er nog niet klaar voor bent. 

Een dergelijke grens verleggen is niet altijd gemakkelijk.

Wanneer was jij trots?

Bedenk voor jezelf wanneer je trots op jezelf was.

Wat had je gedaan?

Wat was er voor nodig om uiteindelijk de prestatie te behalen?

Comfortzone

Eerst wat uitleg over je comfortzone:

Deze zone kennen we vaak wel. Alles wat binnen jouw comfortzone valt, zijn de dingen die je zonder moeite/spanning doet. Ze gaan natuurlijk, zonder al te veel na te denken en gemakkelijk. Denk aan: televisie kijken, ademen, ontspannen, etc.

Heerlijk, voor even. Maar op termijn wel saai!

Stretch zone

Rondom je comfortzone (groen). Zit je stretch zone (oranje). In dit gebied zit alles wat je een 'kriebel in de buik' bezorgd. Denk aan het gevoel voor je in een spannende attractie stapt.

In deze zone wordt je uitgedaagd, zonder dat je in paniek raakt.

Het is de zone waarin je het meeste leert.

Bedenk eens: welke activiteiten zitten in jouw stretch zone?

(voorbeeld: iemand bellen die je 

niet kent)

Paniek zone

Buiten je strech zone, bevindt zich je paniek zone. Dit omvat alles wat jouw 'paniek' oplevert. Het gaat voorbij de gezonde spanning, maar zet jouw overlevingsmechanisme in werking. Je klapt op zulke momenten dus dicht, of vlucht voor de situatie.

Welke activiteiten liggen in jouw paniek zone?

Wanneer je een doel stelt die binnen je comfortzone
valt, is er dus niets te leren. Voor even misschien fijn,
maar op termijn heel saai. Je brein wordt niet 
geprikkeld.
Wanneer je een doel stelt die binnen je paniekzone
valt, lijkt het onhaalbaar. Je doel is zo groot, dat je
brein je vertelt dat je 'er toch maar beter niet aan begint'..
Het heeft toch geen zin....
De kunst is dus, om een doel te vinden, die je uitdaagt (stretch zone). Je zal dus je hoofddoel (bovenaan de ladder) moeten opdelen in kleinere, haalbare doelen, om zo omhoog te kunnen klimmen!

Uit je comfortzone

Als jij je grenzen wil verleggen moet je uit jouw oude vertrouwde comfortzone stappen. Je leeft waarschijnlijk binnen jouw huidige grenzen, in jouw comfortzone. 

Je doet wat je fijn vindt en waar jij je zelfverzekerd bij voelt, en daar is natuurlijk helemaal niks mee. Wij willen je uitdagen om je grenzen te verleggen om het beste uit jezelf te halen. 

Hoe doe je dat dan, die grenzen verleggen?

We horen je al denken… klinkt leuk, maar hoe dan? Easy peasy! 

Begin bij het begin. Heb jij bijvoorbeeld gekozen om je te willen focussen

op grenzen verleggen op het gebied van jouw sociale vaardigheden,

 kijk dan wat daarbij nu jouw huidige grenzen zijn. 

Ben jij verlegen of juist niet? Spreek je makkelijk mensen aan? 

Ben jij het liefste alleen of liever onder de mensen? 

Probeer jezelf bewust te worden van jouw huidige grenzen.

De volgende trede...

Als jij hebt besloten dat jij wil werken aan het verleggen van je grenzen, schiet dan niet in paniek! Het klinkt namelijk als nogal wat, maar met kleine stapjes kan je al een groot resultaat behalen. Bedenk welke acties jou helpen om je grenzen te verleggen. De acties moeten haalbaar zijn, maar ze moeten wel buiten jouw comfortzone liggen.

Huiswerk

Deze week gaan we bezig met deze actie om één stapje verder te komen.

Jezelf licht uitdagen om uit je comfortzone te komen en te groeien.
Maak de actie voor jezelf heel concreet. Dus in plaats van 'ik ga een keer iemand bellen': 'ik ga vanmiddag om 4u de tandarts bellen'.
Zie je het verschil? Bij die laatste is het een afspraak. Bij die eerste is het héél makkelijk om het uit te stellen. 

Stuur alles wat je hebt opgeschreven (en jij wilt delen) op naar mij via [e-mail]

Als je vragen hebt, of je wil dat ik met je mee denk: laat het weten!

Denk daarnaast aan je positiviteit van de week!