Vitaliteit - Stress

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit is de gezonde, geestelijke en lichamelijke, gesteldheid van iemand die leidt tot energie om te leven, waarbij beide factoren in balans zijn. 

Vitaliteit wordt vaak ook levenslust of veerkracht genoemd.

Welke 5 onderdelen behoren tot het begrip vitaliteit?

Beweging, eten/drinken & slaap

Groei & ontwikkeling

Zelfbewustzijn & uiten

Betekenisvol & zinvol

Liefde & aandacht

Hoe scoor jij fysiek?

010

Hoe scoor jij mentaal?

010

Hoe scoor jij emotioneel?

010

Hoe scoor jij spiritueel?

010

Hoe scoor jij sociaal?

010

Op welk onderdeel valt voor jou nog winst te behalen?

Fysiek

Mentaal

Emotioneel

Spiritueel

Sociaal

Onbalans

Wanneer één of meer van deze onderdelen niet goed in balans is of er wellicht helemaal niet is dan kan dat voor zowel fysieke als mentale klachten zorgen. Het meest gebruikte begrip hiervoor is stress. Maar wat is stress nou eigenlijk?

Stresspel

In groepjes van 4 wisselen jullie de volgende rollen af:

1. De uitvoerder
2. Interesse vragen
3. Reken sommen
4. Dillema's/keuzes

Stress verminderen

Wat kan jij er zelf aan doen om stress te verminderen?

1. Ademhaling

2. Eten en drinken

3. Ontspanning (fysiek)

4. Hoofd leeg maken (mentaal)

Do's & Don'ts

In groepjes gaan jullie in 10 minuten zo veel mogelijk 

do's & don'ts verzamelen voor één van de 4 onderdelen

 die stress verminderen of voorkomen. 

Na de 10 minuten geeft iedereen een korte 'presentatie' over wat jullie hebben verzameld. 

Groep 1: Ademhaling                                               Groep 2: Eten & drinken

Groep 3: Ontspanning (fysiek)                Groep 4: hoofd leeg maken (mentaal)

Aan welke tip(s) heb jij het meeste gehad en waarom?