Slaap(gedrag)

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Slaap(gedrag)

Lesdoelen

Na deze les kan je:

• De functie en kenmerken van slaap benoemen.
• De factoren die de slaap beïnvloeden benoemen.
• Het slaap- waakritme observeren en beredeneren. 
• De werking van slaapmiddelen kunnen toelichten. 
• Hulp bieden bij slaapproblemen waarbij je rekening houdt met de mogelijkheden, wensen en gewoonten van de zorgvrager. 

Weetje:
Mensen slapen 1/3 van hun leven

1. Waar
2. Niet waar

Functies van slapen

1. Ontspanning van het lichaam.
2. Ontspanning van de geest. 
3. Dromen. 

Ieder mens heeft een eigen slaap-waakritme, ook wel biologische klok genoemd. Hoeveel uur slaap jij gemiddeld, per 24 uur?

Slaapstadium

Stadium 0: Ontspanning

Stadium 1: Vertraging van de lichaamsfuncties (sluimerfase)

Stadium 2: Totale ontspanning (lichte slaap)

Stadium 3: Moeilijk te wekken (diepe slaap)

Stadium 4: Lichamelijk herstel (diepe slaap)

Stadium 5: Remslaap (droomfase)

Heb jij een slaapritueel?

Ieder mens heeft een eigen dag-en-nachtritme

1. Waar
2. Niet waar

Overmatig slapen zorgt voor...

1. Nachtmerries
2. Hart- en vaatziekten
3. Depressie
4. Allergie

Wat voor klachten zouden de slaap kunnen verstoren?

Een verstoord slaap-waakritme

• Dag en nacht ritme omdraaien 
  
• Vreemde omgeving
  
• Slapeloosheid
• Overmatig slapen--> depressie 
• Slaapwandelen>meer mannen dan vrouwen
• Nachtmerries>niet goed verwerkte situaties 
• Bedplassen> angst om bed nat te maken en dan maar wakker blijven   

Veel voorkomende klachten

Pijn

Honger en dorst

Gedwongen houding

Psychische klachten

Gevolgen van slaap tekort

Een tekort aan slaap heeft op iedereen, gezond of ziek, een groot effect. Te weinig slaap geeft onder andere de volgende verschijnselen:

Afwijkend gedrag: Nervositeit, geïrriteerdheid of zich angstig of apathisch (onverschillig) voelen

Concentratieverlies: Kan leiden tot ongelukken

Gestoorde gedachtegang en vaak abnormale reactie op prikkels: Zorgvragers die van een mug een olifant maken

Niet meer goed lichamelijk functioneren: Minder werkzaamheden en activiteiten kunnen doen

Gestoorde gedachtegang en vaak abnormale reactie op prikkels:

1. Nervositeit, geïrriteerdheid of zich angstig of apathisch (onverschillig) voelen
2. Minder werkzaamheden en activiteiten kunnen doen
3. Zorgvragers die van een mug een olifant maken
4. Kan leiden tot ongelukken

Wat kun jij als zorgverlener doen als je zorgvrager al de gehele dag op bed ligt, hoe zorg jij dat die zorgvrager lekker kan slapen?

Slaapmiddelen zijn verslavend

1. Waar
2. Niet waar

Waarom kunnen we niet in slaap komen als we het mobieltje aan hebben?

1. Door het licht.
2. Door de (5G)straling.
3. Door het geluid.
4. Omdat je nieuwsgierig bent naar je berichten.

Slaapmiddelen ontspannen de...

1. Spieren
2. Zenuwen

Wat kan je observeren wanneer de zorgvrager slaapt?

WAAR

NIET WAAR

Ademhaling

Transpireren

Slaapritme

Onrust

Psychische klachten