Osba laatste les

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Sport en een gezonde leefstijl

Voeding

Energieleverende
stoffen

Koolhydraten 

Eiwitten 

Vetten 

Koolhydraten

• Eenvoudig, tweevoudig, meervoudig 
• Energie 
• Vetweefsel   

Eiwitten

• Bouwstof                            
• Spieropbouw en   spierherstel 

Vetten

• Ongezond voedsel 
• Energiebron in rust  

1. Wat doet het lichaam met overige koolhydraten? 

 

wat is een voorbeeld van snelle suikers

Noem 2 van 5 regels van de 'schijf van vijf'

Ademhaling

Longen tijdens sporten 

• Hartslag omhoog 
•  Meer zuurstofrijk bloed 

1. Waarvan hebben je spieren meer nodig tijdens het sporten ? 

2. Welk onderdeel van de longen geeft het zuurstof af aan het bloed? 

1. 

Waarvan hebben je spieren meer nodig tijdens het sporten ?

2. Welk onderdeel van de longen geeft het zuurstof af aan het bloed?

Beweging 

warming-up / cooling down

- Blessures voorkomen   

- Spieren opwarmen       
- Intensiteit afbouwen    

Blessures 

• Plotseling letsel 
• Blessurepreventie 

Blessure preventie

Primaire preventie: Het voorkomen van de primaire oorzaak van blessures, zonder dat er klachten zijn.

Secundaire preventie: Het vroegtijdig ingrijpen bij de eerste tekenen van blessurevorming en overbelasting.

Tertiaire preventie: Het snel nemen van maatregelen bij acute blessures, het geven van een goede behandeling en verzorging in alle stadia van de blessure, ook nadat de blessure genezen is.

1. Wat is secundaire blessurepreventie? 

 

Ontspanning

1. Waarom is slaap belangrijk voor verbetering van de fitheid? 

2. Hoe lang moet je slapen voor de ideale nachtrust? 

3. Wanneer boekt je lichaam progressie?                       

Algemene voetbal-kennisquiz 

Welk land won het WK in 2014?

Welke club staat bovenaan in de Engelse competitie?

1. Chelsea
2. Arsenal
3. Man. City
4. Liverpool

In welk jaar won Nederland het EK?

1. 1988
2. 1996
3. 2000
4. nog nooit

Hoe heet het stadion van
FC Barcelona?

Wanneer won PEC Zwolle de
KNVB beker?

1. 2010
2. 2012
3. 2014
4. 2016

Welke Nederlandse speler is voor het hoogste bedrag ooit verkocht?

Wie was er bondscoach van Oranje tijdens het WK in 2010?

1. Louis van Gaal
2. Bert van Marwijk
3. Guus Hiddink
4. Ronald Koeman

Hoeveel landen doen er mee aan het WK?

1. 24
2. 32
3. 40
4. 44

Wie is er op dit moment de topscorer van de Eredivisie seizoen 22/23?

1. Steven Bergwijn
2. Danilo
3. Orkun Kokcu
4. Cody Gakpo

Hoeveel wedstrijden heeft een land gespeeld als ze in de finale van het WK staan?