Voeding voor sporters ESA1 versie2

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Voeding voor sporters

ESA klas 1

Een korte les over welke voedingsstoffen van belang zijn voor sporters.

En nog wat zoetige info over sportdranken!

Daarna naar buiten: sleeën en schaatsen!! 

1. De schijf van 5

2. De belangrijkste voedingsstoffen

4. Sportdranken

3. Wat is belangrijk voor welke sporter?

Noem 3 gezonde
voedingsproducten

Waar zitten de meeste vezels in?

1. Roggebrood
2. Ontbijtkoek
3. Volkorenbrood
4. Speculaas

Waar zitten de meeste eiwitten in?

1. Kipfilet
2. Eieren
3. Biefstuk
4. Paaseieren

Waar zit de meeste vitamine D in?

1. Kaas
2. Verse vette vis
3. Margarine
4. Glas melk

waar zitten volgens jou heel veel vitamines in?

De belangrijkste voedingsstoffen:

1. Koolhydraten

2. Eiwitten

3. Vetten

Leg nu uit waarom je voor het sporten vooral koolhydraten nodig hebt, en na het sporten vooral eiwitten

Welke typen sporters zijn er?

Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor deze sporters?

Eten / drinken voor het sporten

Eten / drinken na het sporten

Samenvattend:

De voedingsstoffen: Koolhydraten, Eiwitten en Vetten

Om gezond en fit te blijven, heb je op de juiste momenten de juiste voedingsstoffen nodig.  Je hebt geleerd dat we vooral gezonde dingen moeten eten en drinken. Dus geen frisdrank, maar water. En geen junkfood, maar gezonde voedingsmiddelen. Ook zag je dat we voor het sporten vooral koolhydraten nodig hebben, en na het sporten vooral eiwitten. Deze stoffen zitten in verschillende voedingsmiddelen en hebben een belangrijke functie in een ons lichaam. Tijdens en die inspanningen het ook belangrijk dat je weer genoeg vocht/water drinkt.